Dienstag, 14. Dezember 2010

Jahresrückblick [Update]

Die Zeit für einen kleinen, subjektiven Jahresrückblick ist gekommen: Schön, daß auch dieses Jahr wieder soviele mitgelaufen sind.
Danke an all diejenigen, die zum Gelingen des Lauftreffs beigetragen haben; namentlich will ich hier Sabine, die Ansprechpartnerin auf Vereinsebene, und Gerold, ohne den Lauf10, LSDLS und macher Lauftreff nicht möglich gewesen wäre, nennen.
Erfreulicherweise haben sich auch dieses Jahr einige Neue, weder von mir, dem Rest des Lauftreffs oder Wind und Wetter entmutigen lassen und den Lauftreff verstärkt. Leider sind aber auch wieder einige, primär verletzungsbedingte Ausfälle zu beklagen.
Für 2011 wünsche ich Euch allen daher allerbeste Gesundheit; der Rest regelt sich dann von alleine. ;)

Zum Schluß ein paar Impressionen von der Weihnachtsfeier:


Die große Runde


Godfather of Lauftreff


Fisch findet Fahrrad


Waltraud vor Ihren zahlreichen Platzierungsurkunden

[Update] Alle Bilder von der Weihnachtsfeier 2010 jetzt online.


Samstag, 4. Dezember 2010

SportTracks 3.0

SportTracks habe ich schon in einem älteren Eintrag vorgestellt. Jetzt gibt es eine neue Version und ein paar einschneidende Veränderungen.
Mit Versionsnummer 3.0 ist SportTracks kostenpflichtig und kostet 35,- US Dollar. Es gibt zwar eine Testversion, die gegenüber der kostenfreien Version 2.1 aber erhebliche Einschränkungen aufweist.
Die Liste der Neuerungen kann man hier einsehen. An der angestaubten, wenn nicht gar häßlichen Bedienungsoberfläche hat sich aber nichts verändert.
Persönlich werde ich erst einmal die Version 2.1 weiterverwenden; keine der Neuerungen sind interessant für mich bzw. sind Neuerungen, die ich mir gewünscht hätte. Falls jemand von Euch Version 3.0 benutzt, würden mich Eure Eindrücke in der Praxis interessieren.


Mittwoch, 1. Dezember 2010

Weihnachtsferien bei der TS Jahn/Lauftreff/Blog

Die TS Jahn macht dieses Jahr vom 24.12.2010 bis 2.1.2011 Weihnachsferien; während dieser Zeit findet auch der Lauftreff nicht statt. Der Übungsbetrieb startet dann wieder am 3.1.2011, der erste Lauftreff im neuen Jahr ist am 4.1.2011.
Am 21.12.2010 vertritt mich Gerold beim Lauftreff.
Falls der neue Jugendmedienschutz-Staatsvertrag (JMStV) in der bisher bekannten Form zum Jahresende in Kraft treten sollte, wird dieses Blog der Jahreszeit entsprechend "auf Eis" gelegt, bis die tatsächlichen Auswirkungen dieses Machwerks erkennbar sind. Wer mehr über die Problematik wissen will, der kann sich hier, hier, hier oder hier informieren.

P.S. Am 21.12 ist Wintersonnenwende, dann werden die Tage wieder länger und wärmer. ;)


Dienstag, 30. November 2010

The Sun Always Shines

The Sun Always Shines beim Lauftreff Treffpunkt, zumindest wenn man Google Streetview trauen darf.


Größere Kartenansicht



Freitag, 19. November 2010

Dr. Laufen

Es gibt einen Neuzugang für das hochkarätige Trainerteam des Lauftreffs. Gerold hat im November das BLV Lauftreff-Gruppenleiter Zertifikat erworben und ist jetzt auch fachlich qualifiziert dazu bemitleidenswerte LäuferInnen bei Wind und Schneeregen durch dunkle Parks in München zu hetzen! ;)


Dienstag, 16. November 2010

Termin für die "Gymanstikstunde" steht

Der Termin für die Gymnastikstunde steht. Wir treffen uns am Sonntag, den 28.11. um 12 Uhr am Jahn und laufen uns im Denninger Anger 2 Runden lang warm. Danach geht es dann in die Mehrzweckhalle. Bitte bringt dementsprechende Bekleidung mit.


Samstag, 13. November 2010

Einladung zur Weihnachtsfeier

Der Termin für die Weihnachtsfeier steht: Wir treffen uns am Dienstag, den 7.12.2010, nach dem Lauftreff in der Vereinsgaststätte der TS Jahn im Nebenraum. Offizieller Beginn der Veranstaltung ist 20 Uhr.
Alle aktiven und zur Zeit passiven LäuferInnen, ausnahmsweise alle Stöckchenschwinger und alle Lauftreff-affinen Personen sind herzlich eingeladen. ;)

Dienstag, 9. November 2010

Was von der Lauftreffleiter-Fortbildung übrig blieb

Am letzten Wochenende war ich im Rahmen einer Lauftreffleiter-Fortbildung an einem Ort, wo ich auf Grund meiner Trainerfähigkeiten eigentlich stets sein sollte, der Werner-von-Linde Halle, dem Olympiastützpunkt für Leichtathletik in München.
Vormittags im Theorieteil war die Trainingsmethodik mit dem Stichwort Differenzielles Lernen der Schwerpunkt, am Nachmittag dann der praktische Teil mit Vorschlägen zu Trainingsgestaltung. Vor allem der Teil Beweglichkeitstraining hat es mir angetan. Hier wurde nicht nur aufgezeigt, wie man eingeschränkte Beweglichkeit z.B. durch verkürzte Muskeln erkennen, sondern auch mit welchen Übungen man diese dehnen bzw. den "Gegenmuskel" kräftigen kann.
Um an Euch all diese Infos und Übungen weitzugeben biete ich Euch ein einmaliges "Gymnastik"training in der Halle an. Wegen der stets ausgebuchten Hallen kommt dafür nur ein Samstag oder Sonntag in Betracht. Ich habe mehrere Terminvorschläge für Euch vorbereitet; falls Ihr Interesse habt tragt Euch bitte ein: Termin Gymnastik




Donnerstag, 4. November 2010

Ort und Termin für die Weihnachtsfeier gesucht

Alle Jahre wieder findet die Weihnachtsfeier des Lauftreffs statt. Gesucht wird jetzt aber erst einmal der Ort und der Termin dafür.
Zur Auswahl stehen die Vereinsgasstätte und das Lohengrins, nachdem viele wegen der Lautstärke und dem Arrangement der Tische letztes Jahr unzufrieden waren.
Ich habe bei beiden wegen der Möglichkeit eines separaten Raum für die Weihnachtsfeier nachgefragt. Die Vereinsgastätte bietet uns zu allen Terminen einen separaten Raum an, im Lohengrins ist am 14. und 21. der Raum noch frei. Aber Vorsicht, diese Auskunft kann sich bis zum Ende unserer Abstimmung natürlich ändern, da ich natürlich nicht alle diese Termine reservieren konnte. Solltet ihr schnell abstimmen und sich nach ca. 15 Stimmen schon vor nächstem Dienstag ein eindeutiges Bild ergeben, versuche ich dann direkt die Reservierung vorzunehmen.



Abstimmung Ort
Abstimmung Termin


Samstag, 30. Oktober 2010

Herzlichen Glückwunsch Hans Hermann!

Hans Hermann Baganz wird 80!

Am 30.Oktober feiert Hans Hermann Baganz seinen 80. Geburtstag. Sein Name ist mehr als 50 Jahre auf`s Engste mit der Turnerschaft Jahn verbunden.
Als Mitglied der Leichtathletik- und Handballabteilung ist Hans Hermann seit Juli 1958 im Verein und hat im Laufe dieser Zeit durch sein Wirken und Tun den Verein geprägt.
Von 1963 bis 1976 führte er als Abteilungsleiter die LA und repräsentierte die TS als Funktionär im BLV. Er war im Bayerischen Leichtathletikverband Frauensportwart und erfolgreicher technischer Leiter bei vielen Meisterschaften, Länderkämpfen und internationalen Veranstaltungen.
Als Olympia Kampfrichter während der Olympischen Spiele 1972 in München, so wie als Kreisvorsitzender des BLV Kreises München und Hauptsportwart der Turnerschaft bewies Hans Hermann Baganz über viele Jahre seine Kompetenz als professioneller Sportfunktionär.

Der Jubilar im September dieses Jahres in Bad Kissingen
Er war im Bauausschuss für die neuen Vereinsanlagen an der Weltenburgerstrasse und nach Fertigstellung der Anlagen von 1971 bis 1978 als hauptberuflicher Geschäftsführer des Vereins tätig.
Seine wohl aktivste Phase als ehrenamtliches Mitglied im Verein begann für Hans Hermann im Mai 1979 mit der Gründung des Lauftreffs in der Turnerschaft. Zusammen mit Mathias Rau leitete er den Lauftreff bis ins Jahr 2007. Im Verlauf dieser fast dreißigjährigen Ära gelang es Hans Hermann zusammen mit seinem Team über 140 Teilnehmer an den Laufsport heran zu führen und viele davon auf Wettkämpfe bei Strassen- und Bahnläufen vorzubereiten. Über 60 Läufer des Lauftreffs, darunter nicht weniger als 13 Frauen, haben im Laufe dieser Zeit die Marathondistanz erfolgreich absolviert und konnten sich bei großen internationalen Läufen beweisen. Auch der Marathon Vereinsrekord in 2:28,41 Std., von Uwe Neumann in München gelaufen, stammt aus dieser Zeit. Sogar Teilnehmer an 100 km und 24 Std. Läufen sind im Lauftreff der Turnerschaft über viele Jahre von Hans Hermann betreut worden.

Hans-Hermann führt den Jahn Lauftreff beim Freundschaftslauf München-Verona 1987 an
Aber vor allem er selbst hat in dieser sehr aktiven Zeit als Bahn- und Straßenläufer an insgesamt 175 Wettkämpfen teilgenommen. Alleine 11 Marathons mit einer persönlichen Bestzeit von 3:12 Std., mehr als 40 Straßenläufe über 25 km so wie unzählige Bahn- und Straßenläufe gehen auf sein Laufkonto mit weit über 40.000 Laufkilometern.
Sein organisatorisches Talent setzte Hans Hermann mit einem umfangreichen Rahmenprogramm im Lauftreff ein. Ski- und Langlaufwochenenden, Trainingslager in Kärnten, Südtirol oder im Westerwald so wie kulturelle Highlights in Form von Reise- und Diavorträgen aus allen Winkeln der Erde wurden organisiert und bereicherten immer wieder das Leben im Lauftreff.
Auf vielfachen Wunsch, auch von der Weltenburgerstrasse aus einen Lauftreff durchzuführen, wurde vor einigen Jahren von ihm der Dienstags-Lauftreff gegründet, dessen Leitung er 2007 an Achim weiter gab. Unermüdlich ist Hans Hermann auch weiterhin an beiden Tagen ein regelmäßiger Gast!
Im Hinblick auf die 100 Jahrfeier der Turnerschaft Jahn wurde Hans Hermann 1985 erneut zum Abteilungsleiter der LA gewählt. Mit dieser Verantwortung verbunden war die Organisation und Durchführung der Sonnwend Läufe seit 1986, die ein fester Bestandteil der Bayern Cup Serie wurden, die Organisation des Münchener Silvesterlaufs 1986 und der Deutschen Senioren Bestenkämpfe 1987.
Als Sportabzeichenprüfer unterstützt er die Turnerschaft seit 1972, und als gewählter Kassenprüfer hat er zu den Mitgliederversammlungen die Finanzen der Turnerschaft Jahn über viele Jahre kompetent geprüft.

Freundschaftslauf München-Verona 1987
Zum Ältestenrat wurde er 2007 als Nachfolger von Heinz Wende berufen.
Neben den vielen Ehrungen des Vereins, des Bayerischen Landessportverbandes und der Leichtathletik Fachverbände ist wohl die Goldene Ehrennadel des Deutschen Leichtathletik-verbandes, die ihm 1977 verliehen wurde, die bedeutendste.
Wir gratulieren Hans Hermann Baganz ganz herzlich zu seinem 80. Geburtstag, und wünschen ihm noch ein gesundes und langes Leben. Vor allem aber, dass er uns als Freund mit seinem guten Rat noch lange aktiv und als beispielhaftes Vorbild zur Seite steht!

Hans-Hermann im Jahr 1992 beim 15km Lauf entlang der schönsten Stellen von Unterhaching. Am Ende stand dann Platz 2. in der Altergruppe M60.

Deine Lauffreunde!




(vielen Dank an Mathias für die Glückwünsche)


Dienstag, 26. Oktober 2010

LSDLS Folge 3: Such, Judith, such!

Folge 3 der LSDLS Videos mit Judith ist jetzt online.


Donnerstag, 14. Oktober 2010

Norbert knackt die 3:30h Marke

Glückwunsch an Norbert, der beim diesjährigen München Marathon unter der "magischen" 3:30h Schwelle geblieben ist.
Letztes Jahr war er noch knapp über dieser Marke geblieben, nicht zuletzt weil der vermeintliche Hase eben doch mehr ein Igel und der Druck unter den Augen des Trainers zu laufen unmenschlich war. ;)
Daher gibt es (bisher?) auch keine Bilder ...

Dienstag, 12. Oktober 2010

LSDLS Folge 2: Caro, heb die Knie an!

Folge 2 der LSDLS Videos ist jetzt online.
Zur besseren Anschauung habe ich den 400m Lauf von Michael Johnson bei den Olympischen Spielen in Atlanta 1996 verlinkt. Bitte schaut die Haltung des Oberkörpers und die Schwungbewegung, vor allem zum Schluß des Rennens den Unterschied zu seinen Konkurrenten.


Montag, 4. Oktober 2010

LSDLS Folge 1: Alfred wirft die Haxen nach hinten

Folge 1 der LSDLS Videos könnt Ihr jetzt hier bewundern. Das Passwort gibt es auf Anfrage, falls ich es Euch noch nicht geschickt haben sollte.
Nächste Woche dann Folge 2 "Caro, heb die Knie an!".


Mittwoch, 29. September 2010

Absenzen im Oktober

Nächste Woche, d.h. am 5. Oktober, und dann zwei Wochen später am 19. Oktober werde ich nicht beim Lauftreff sein. Gerold wird mich vertreten.


Montag, 27. September 2010

Ismaninger Winterlaufserie 2010

Auch in 2010 erteile ich den obligatorischen Laufbefehl für die Ismaninger Winterlaufserie. Dieses Jahr feiert die Laufserie 20. Geburtstag und zur Feier gibt es jetzt für die Läufer 400 Meter mehr gratis.
Die wichtigesten Neuerungen in diesem Jahr:

  • Die ersten beiden Strecken sind je 200m länger geworden. Gelaufen werden jetzt 13km, 17km und Halbmarathondistanz.
  • Es gibt erstmalig eine Nettozeitnahme, der Chip kostet extra, dafür entfällt das Pfand.
  • Es gibt einen Shuttleservice, aber aufgepaßt Gerold. Dieser Shuttleservice befördert Euch lediglich vom S-Bahnhof Ismaning zum Sportpark und zurück, laufen müsst Ihr -noch- selber.
  • Wahlweise gibt es für alle Anmelder der gesamten Laufserie eine Langarmversion des berüchtigen Ismaning-Shirts bei einer Anmeldung bis zum 31.10.2010.

Die diesjährigen Termine sind: 12.12.2010 (13.000 m), 16.01.2011 (17.000 m), 13.02.2011 (21.400 m).
Alle Informationen sowie die Online-Anmeldung findet ihr hier.
Simone und Caro sind mit gutem Beispiel vorangegangen, haben sich angemeldet und erneute Bestzeiten versprochen.


Dienstag, 21. September 2010

Herbstzeit ist Laufzeit

Simone und Caro vor dem Start zum Tegernseer Halbmarathon.


Donnerstag, 16. September 2010

Stadtbücherei

Den ein oder anderen habe ich ja schon direkt gefragt: Besitzt einer der MitläuferInnen einen Ausweis für die Münchner Stadtbücherei? Wenn ja, dann bitte direkt bei mir melden.

P.S. Roland, schick mir bitte Deine Email.

Mittwoch, 11. August 2010

Absenz am 24.8.

Am Dienstag, den 24. August, bin ich nicht da. Gerold wird mich vertreten und einen reinen Gymnastiklauftreff abhalten. ;)


Montag, 9. August 2010

Heute: LSDLS um 18 Uhr

Der Wettergott ist gnädig gestimmt. Um 18 Uhr ist heute Start für LSDLS. Zugesagt haben bisher Caro, Regine, Norbert und Alfred. Falls noch jemand spontan Lust hat vorbeizuschauen, ist er herzlich eingeladen.


Mittwoch, 4. August 2010

Neuer Anlauf LSDLS

Zweiter Anlauf für LSDLS: Am Montag, den 9. August, um 18 Uhr auf der Bahn der TS Jahn.
Treffpunkt ist wie gewohnt der Parkplatz. Die Dauer der Aktion liegt voraussichtlich zwischen 60-90 Minuten.
Das ganze Unterfangen ist wetterabhängig, bei Dauerregen bzw. schlechten Lichtverhältnissen müssen wir die Aktion verschieben. Nach dem mißglückten Vorhersageversuch an diesem Montag, verringere ich die Vorhersagezeit auf eine Stunde vorher. Gegen 17 Uhr wird dann hoffentlich absehbar sein, ob das Wetter hält und die Bahn hinreichend trocken ist; eine eventuelle Absage findet Ihr dann hier.
Zugesagt haben Caro, Simone, Norbert und Alfred. Platz ist noch für 2 Personen. ;)


Montag, 2. August 2010

Absage LSDLS

Der Versuch mit der Videoaufzeichnung fällt heute auf Grund des Wetters aus. Sobald ich mich mit Gerold abgesprochen habe, werde ich hier den Alternativtermin vorschlagen. Zur Diskussion steht prinzipiell Montags oder Mittwochs um 18 Uhr. Ihr könnt gerne in den Kommentaren Eure Präferenzen bekanntgeben.


Freitag, 30. Juli 2010

Staffelmarathon in Augsburg am 5. September

Am 5. September, einem Sonntag, findet in Augsburg wieder der Staffelmarathon statt.
6 LäuferInnen laufen sukzessive je eine Runde a 7,0325km, d.h. zusammen die Marathondistanz. Das ist ein "echtes" Staffelrennen, wo nur Staffeln gegeneinander antreten, und vielleicht gibt es dieses Jahr genug Interessenten.
Die Ausschreibung findet Ihr hier.


Dienstag, 20. Juli 2010

Lauf10 - Über den Zielstrich

Letzten Freitag hat mit dem Lauf in Wolnzach die diesjährige Lauf10!-Aktion ihren Abschluß gefunden. War es im letzten Jahr lediglich warm, so war es in diesem Jahr richtig heiß. Neben dem australischen Wüstenfuchs Gerold haben sich Birgit, Desiree und Andreas der Herausforderung der Hallertau-Kalahari gestellt - und sie bewältigt.

Die Organisatoren haben mit einer "Läuferberegnungsanlage" für etwas Erleichterung gesorgt. Die restlichen Bilder findet ihr hier.

Glückwunsch an alle Teilnehmer, die bis zum Schluß regelmäßig dabei waren. Die ominöse "40 Minuten plus X am Stück laufen" kann jeder von Euch meistern.


Samstag, 17. Juli 2010

LSDLS am 2. August

Der Termin für LSDLS ist fix: Am Montag, den 2. August, um 18 Uhr auf der Bahn der TS Jahn.
Treffpunkt ist wie gewohnt der Parkplatz. Die Dauer der Aktion liegt voraussichtlich zwischen 60-90 Minuten.
Das ganze Unterfangen ist wetterabhängig, bei Dauerregen bzw. schlechten Lichtverhältnissen müssen wir die Aktion verschieben. Eine definitive Absage würde ich hier im Blog nach Rücksprache mit Gerold ca. 2 Stunden vor Start bekanntgeben. Schaut bitte am 2. August noch einmal kurz auf die Webseite.


Dienstag, 13. Juli 2010

Spaziergänger auf dem Sand oder Das Holland des Tennis

Walk over (Abk. w. o.) ist ein dem Englischen entlehnter Ausdruck aus dem Bereich Sport. Er bedeutet einen auf außerordentliche Weise, nämlich unangefochten, errungenen Sieg.
Der Begriff stammt ursprünglich aus dem Pferderennsport. Nach Aufgabe aller Gegner musste der letzte verbleibende Teilnehmer bloß noch die Ziellinie überschreiten („walk over the line“), um den Sieg zu beanspruchen, konnte das Rennen also gleichsam „im Spaziergang“ beenden.
Beispiel für ein Walk over im Tennis ist der Nichtantritt eines Spielers zum Match (aus welchen Gründen auch immer), was automatisch zum Sieg des Gegners führt. (Quelle Wikipedia)

Die Ahnung war schon im Mai da: auch 2009 verspielen die Tennisdamen den Aufstieg und belegen Platz 2. Neu war diesmal die Art und Weise des Scheiterns: am letzten Spieltag gegen eine Mannschaft mit negativer Bilanz und Herta und Rosi als (w.o.)s, mehr Holland geht nicht. Ich schäme mich! Das ganze Drama zum Nachlesen.

P.S. Nicht nur eine alte Läuferweisheit sagt, daß die Sieger des Sommers im Winter gemacht werden. ;)


Sonntag, 11. Juli 2010

Sommernachtslauf am 29. Juli

Caro und Simone laufen am 29. Juli beim Sommernachtslauf mit. Das ist ein Donnerstag, der Start ist um 19:30 im Olympiapark. Als Strecken stehen eine 6km bzw. 10km Runde zur Auswahl.
Nähere Informationen findet ihr hier.
Vielleicht hat ja der eine oder die andere, auch vom Lauf10, Lust sich den beiden anzuschließen!


Freitag, 2. Juli 2010

LSDLS - Lauftreff sucht den Lauftechnik-Star

Beim Lauftreff habe ich es ja schon vage angedeutet; wir werden versuchen eine eigene Lauftechnik-Analyse auf die Beine zu stellen. Konkret bedeutet dies: Auf der Bahn werden wir einzelne Läufer aus verschiedenen Perspektiven mit der Videokamera aufzeichnen und die Videos online stellen um gemeinsam den individuellen Laufstil zu analysieren und ggf. "Optimierungen" vorzuschlagen.
Als Kameramann für das Kompetenzteam konnte ich den oscarpreisgekrönten Regisseur solcher Streifen wie Der Tante Erna Ihr 60. Geburtstag oder Australische Autobahnen Teil I-IV gewinnen.
Das Unterfangen sprengt den Lauftreff selbst, daher schlage ich als Alternativtermin einen Montag- oder Mittwochabend vor. Bei Interesse tragt Euch bitte in die Liste der möglichen Termine mit Euren Präferenzen ein.

Da es sich um einen ersten Testlauf handelt, wird der Teilnehmerkreis klein sein.



Dienstag, 15. Juni 2010

Bizeps, Trizeps & Co.

Gerold hat letzte Woche eine für alle Läufer interessante Sendung bei 3sat entdeckt:

Bizeps, Trizeps & Co.
Wie unsere Muskeln unser Leben beeinflussen
Unser Stoffwechsel und unsere Muskeln haben sich seit 10.000 Jahren nicht verändert. Sie sind für körperliche Hochleistung ausgelegt und nicht dafür gemacht, den ganzen Tag fast ohne Bewegung zuzubringen.

Die Sendung könnt Ihr hier ansehen.


Sommertreffen am 29. Juni

Das diesjährige Sommertreffen findet am 29. Juni 2010 im Biergarten der Vereinsgaststätte statt. Bei Schneefall, Gewitter oder Monsunregen wird das Treffen verschoben und diesmal direkt um 2 Wochen auf den 13. Juli.


Dienstag, 8. Juni 2010

Feldafinger Teamlauf

Am 30.7.2010 findet der 5. Feldafinger Teamlauf statt. Dies ein besonderes Rennen denn es wird im Team statt allein und auf Zeit statt Distanz gelaufen. Jeweils zwei Personen bilden ein Team und versuchen innnerhalb einer Stunde soviele Runden (eine Runde ist 1,15km lang) wie möglich zu absolvieren. Die beiden Teamläufer laufen im Wechsel eine Runde.
Jede Kombination an Läufern ist denkbar, d.h. Herren, Damen und Mix, wobei es bei Herren und Mix nach Altergruppen gestaffelt wird.
Nachdem der Modus dem Intervalltraining ähnelt, ist das Rennen wie geschaffen für die Trainingsgruppe. ;) Vielleicht schaffen wir es ja ein paar Teams an den Start zu bekommen.


Samstag, 29. Mai 2010

Sommertreffen im Biergarten

Der Höhepunkt des Läuferjahres 2010 naht, das Sommertreffen im vereinseigenen Biergarten.
Die Tagungspunkte sind fast diesselben wie 2009:
Seuchenjahr 2010 - Lauftreffler erzählen sich gegenseitig ihre Krankengeschichte.
Lauf10er - Wer sind die Neuen, wie schnell sind sie und wann können sie endlich die 100 Liegestützen?
Tennis Aufstieg 2010 - Wann gewinnt Herta ein Doppel und wann läßt Rosi urlaubsbedingt ihr Team in Stich?

Der Termin wird per Abstimmung ermittelt. Bitte tragt hier ein, an welchem Dienstag Ihr Zeit habt.


Montag, 24. Mai 2010

Absenz am 1.6.

Am ersten Dienstag im Juni bin ich nicht da. Gerold quält dann zum vorläufig letzten Mal die Lauf10er, daher delegiere ich die Befehlsgewalt an Simone.


Sonntag, 23. Mai 2010

Tempotraining

Kommenden Dienstag steht wieder Tempotraining auf dem Stundenplan! Diesmal geht es, falls das Wetter mitspielt, zum kühnen BUGA-Gipfel. Treffpunkt ist wie gewöhnlich der Parkplatz am Jahn um 18 Uhr.


Montag, 10. Mai 2010

Die Unaufsteigbaren

Es ist ein ganz normales Jahr: es ist Frühling, es regnet und die Tennisdamen der TS Jahn rund um die Lauftreffteilzeitkräfte Rosi und Herta verspielen wieder den Aufstieg in die Landesliga. Auftakt ist am kommenden Donnerstag, Atomstrom Garching ist zu Besuch beim Jahn.
Ausführliche Info findet ihr hier.


Freitag, 7. Mai 2010

Tempotraining

Kommenden Dienstag steht wieder Tempotraining auf dem Stundenplan! Diesmal noch auf der Bahn, für den 25. Mai ist dann die erste Expedition auf den wolkenumtosten Gipfel des BuGa-Berges wahlweise auf der Route der Erstbesteiger, dem Fahrweg (AD), oder der Rampe (TD+) geplant.


Dienstag, 4. Mai 2010

TS Jahn T-Shirt

Der Verein hat neue T-Shirts mit dem Vereinswappen und Schriftzug auf dem Rücken im Angebot. Für die Läufer gibt es einen Sonderpreis von €5,- in der Geschäftsstelle der TS Jahn.


Dienstag, 27. April 2010

Countdown zum Lauf10!-Start

Nächste Woche startet die diesjährige Lauf10!-Aktion, die optimale Möglichkeit für alle Interessierten und Einsteiger mit dem Laufen durchzustarten! Alle Informationen dazu findet Ihr hier.
Bitte rührt diese Woche noch einmal die Werbetrommel in Eurem Bekanntenkreis, damit wir nächsten Dienstag mit einer möglichst großen Gruppe starten können!


Freitag, 23. April 2010

Tempotraining, Mitgliederversammlung

Kommenden Dienstag ist wieder für alle Interessierten ein Tempotraining angesetzt. Im Blog findet Ihr jetzt rechts extra einen Lauftreffkalender, wo alle Lauftrefftermine, d.h. neben dem regulären Lauftreff auch Tempotraining und Lauf10! vermerkt sind. Eure Trainingspläne habe ich schon ergänzt; die Zeiten bleiben gleich, nur laufen wir anstatt der 800m diesmal immer 1km-Wiederholungen.

Am kommenden Montag findet um 19 Uhr die Mitgliederversammlung der TS Jahn statt. Die Einladung an alle Vereinsmitglieder findet Ihr hier. Auf Grund der Mitgliederversammlung entfällt an diesem Montag das übliche Sportprogramm.


Dienstag, 20. April 2010

Das Trainingstagebuch - Teil 2

Teil 2 zum Thema Trainingstagebuch ist eine Besprechung der Software Trailrunner. Gerade frisch erschienen ist die Version 3.x mit einigen größeren und vielen kleinen Modifikationen. Laut Eigenwerbung ist Trailrunner ein Routenplaner für Langstreckensportler, der ideale Begleiter für ein ausdauerorientiertes aber abwechslungsreiches Training. Tatsächlich ist das Programm viel mehr als das; neben der Trainingsplanung gibt es mittlerweile auch eine Trainingsauswertung, sowohl graphisch als auch in Form des sogenannten Tagebuchs.
Die Pluspunkte des Programms sind

  • Das Programm ist optisch ansprechend, aufgeräumt und dadurch intuitiv zu bedienen.
  • Das Programm wird ständig weiterentwickelt und verbessert.
  • Dateneingabe kann manuell oder automatisiert erfolgen.
  • Neben den dezidierten Laufuhren wird auch der Import von GPS Daten aus dem iPhone heraus unterstützt (Voraussetzung: Trails auf dem iPhone) und auch die Trainingsdaten von Nike+ können direkt übernommen werden.
  • Eine Dokumentation und ein lebendiges Forum erleichtern den Einstieg in die Benutzung.

Die Kritikpunkte sind

  • Das Programm ist in der Trainingsauswertung nicht spezifisch genug auf die Bedürfnisse von Läufern abgestimmt. Einige Aspekte (Mit welchem Paar Schuhe bin ich wieviel Kilometer gelaufen?) sind nur halbherzig umgesetzt, andere fehlen komplett z.B. die Verarbeitung von Splitzeiten bei einem Intervalltraining bzw. Rennen.
  • Es existiert keine Plugin-Architektur, die es ermöglichet zusätzliche Funktionen in das Programm zu integrieren.

Hier ein paar Bildschirmfotos von Trailrunner


Regelmäßig werfe ich einen Blick auf Trailrunner und seine Verbesserungen, aber bisher bleibt Sporttracks mein Favorit als Lauftagebuch. Das liegt zum einen daran, daß Sporttracks alle meine Wunschfunktionen beinhaltet und Trailruner noch nicht im Funktionsumfang mithalten kann. Zum anderen benutze ich beim Laufen eine Polaruhr und muß die Daten manuell eingeben, d.h. die Stärke von Trailrunner in der automatischen Auswertung und Präsentation der Daten kommt nicht zum Tragen. Sollte sich an einem der beiden Punkte etwas verändern, werde ich in Zukunft auf Trailrunner umsteigen.
Technische Voraussetzung für Trailrunner 3.x ist Mac OsX > 10.5.


Montag, 12. April 2010

Typologie der Jogger

Ein schöner Artikel der SZ zum Thema Laufen. Hoher Wiedererkennungswert garantiert! ;)

Freitag, 9. April 2010

Tempotraining - Start am nächsten Dienstag [Update2]

Am nächsten Dienstag startet der diesjährige Tempotrainingszyklus. Geplant ist ein 2 Wochen-Takt. Die zehn Termine sind -Änderungen wegen Wetter etc. vorbehalten-:
13. April
27. April
11. Mai
25. Mai
8. Juni
22. Juni
6. Juli
20. Juli
3. August
17. August
Drei der Termine sollen als Training am Berg/Hügel auf dem Buga-Gelände gelaufen werden.
Ich werde jedes Tempotraining immer in der Woche davor hier kurz ankündigen.

Es wird wieder Online Trainingspläne geben, diesmal aber nicht bei Google und hoffentlich funktionstüchtig. Am Wochenende schicke ich den Teilnehmern vom letzten Jahr nochmal die Zusammenfassung vom letzten Jahr und den Link für die neuen Pläne.
Im Gegensatz zum letzten Jahr ist angedacht diesmal nicht mit dem Umfang der Trainingsläufe zu variieren, sondern allein mit der Geschwindigkeit. Grob gesagt soll es dieses Jahr kürzer in Umfang und Zeit werden, dafür aber "knackiger".

Wichtiger Hinweis: Der "reguläre" Lauftreff findet natürlich an allen Terminen in gewohnter Form parallel zum Tempotraining statt. Die Teilnahme am Tempotraining ist in fast allen Fällen freiwillig! ;)

[Update] Der Mustertrainingsplan ist hier einsehbar.

[Update2] Die Trainingspläne-URLs sind verschickt. Wer noch ohne Fahrkarte ist, der melde sich bitte bei mir. Und hier noch ein Screenshot vom ominösen Unlock-Knopf.


Mittwoch, 31. März 2010

Absenz am 6.4

Am Osterdienstag bin ich nicht da. Gerold lauert kleinen, unschuldigen Wombats am anderen Ende der Welt auf, daher übernimmt wieder einmal Simone die schwere Bürde der Lauftreffleitung.

Sonntag, 28. März 2010

Mitlaufen beim 32. Münchner Stadtlauf?

Am 27. Juni 2010 findet die 32. Auflage des Münchner Stadtlaufes statt. Caro, Simone, Norbert, Alfred und Tobias wollen alle dort persönliche Bestzeit laufen und suchen noch "Mitläufer"innen um die Gruppenanmeldung (>= 6 Personen) zu komplettieren.
Gelaufen werden 10km und Halbmarathon; eine Teamwertung gibt es nur für das 10km Rennen!


Mittwoch, 24. März 2010

Jeder nur ein Kreuz - Tempotraining 2010

Auch in diesem Jahr will ich für alle Interessierten Tempotraining anbieten. Los gehen soll es nach den Osterferien, d.h. am 13. April. Im Rückblick auf das letzte Jahr würde ich gerne zwei mögliche Änderungen zur Diskussion stellen:
Erstens, neben dem Tempotraining auf der Bahn sind auch andere Trainingsformen denkbar, z.B. Hügeltraining oder Training im Barfußlaufen auf einer Finnenbahn. Nachteil ist, daß wir uns nicht am Jahn treffen würden, also eventuell eine längere An- und Abfahrt haben und das immer im Voraus absprechen müssen/sollten.
Zweitens, letztes Jahr haben wir über einen Zeitraum von 10 Wochen nur Tempotraining gemacht. Alternativ ist auch Tempotrainig jede 2. Woche über einen längeren Zeitraum denkbar. Allerdings kommen wir dann mit dem Tempotraining zum Ende hin in die Sommerferien/Urlaubszeit ... Und, falls viele von Euch beim Stadlauf-HM mitlaufen wollen; der liegt genau 10 Wochen nach Trainingsbeginn. ;)
Meinungen und alternative Vorschläge bitte in die Kommentare schreiben oder nächste Woche beim Laufen kundtun!


Dienstag, 16. März 2010

Crocodile Gerold

Viele Grüße an alle vom Teilzeitantipoden Gerold. Weil er zu faul ist zum Laufen, muß er bei seiner Rückkehr wieder bei Null anfangen und bei der dritten Auflage von Lauf10! mittrainieren! ;)

Gerold photographiert das Mittagessen.


Samstag, 6. März 2010

Lauf10! 3.0

Der Lauftreff wird sich auch an der dritten Auflage der Lauf10!-Aktion des BR in diesem Jahr beteiligen. Ziel der Aktion ist es Untrainierte und "Sportmuffel" durch gezieltes Training innerhalb von 10 Wochen auf das Laufen einer 10km langen Strecke vorzubereiten. Alle Einzelheiten zur diesjährigen Lauf10!-Aktion findet ihr hier.
Trainingsbeginn ist der 4. Mai 2010.
Es wäre schön, wenn sich auch in diesem Jahr eine so "leidensbereite" Gruppe wie im letzten Jahr finden würde. ;) Bitte rührt in Eurem Umfeld die Werbetrommel; für alle Interessierten ist dies die beste Gelegenheit gemeinsam den ersten Schritt zu wagen.


Montag, 22. Februar 2010

Absenz am 2.3

Am ersten Dienstag im März bin ich nicht da. Gerold ist auf Känguruhjagd, daher übernimmt diesmal Simone die schwere Bürde der Lauftreffleitung.


Montag, 15. Februar 2010

Das Trainingstagebuch - Teil 1

Nachdem das Tempotraining im vergangen Jahr auf positive Resonanz gestoßen ist, habe ich mir vorgenommen im Winter in loser Folge etwas mehr zum Thema Training zu schreiben.
Grundlage jedes systematischen Lauftrainings ist ein Trainingstagebuch mit dem man das eigene Laufen dokumentiert um dann im zweiten Schritt auf ein bestimmtes Ziel hin einen konkreten Trainingsplan erstellen zu können. Interessant sind nicht nur Streckenlänge und Dauer, sondern auch die Länge und Anzahl der Steigungen, die durschnittliche bzw. maximale Herzfrequenz, das Gewicht, die verwendeten Schuhe, und, und, und .... Möglich gemacht haben diese uferlose Datenerfassung erst die sogenannten Sportcomputer, vulgo Laufuhren. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Software, die einem bei der Bewältigung der Datenflut und dem Führen eines digitalen Trainingstagebuch helfen. Ich stelle zwei Programme vor, die ich selbst benutzt bzw. getestet habe. Beide Programme sind Donationware, sie können ohne Einschränkungen getestet und benutzt werden, es wird bei ständiger Verwendung allerdings um eine Spende gebeten.
Im Teil 1 stelle ich das Programm SportTracks vor, Teil 2 ist dann Trailrunner gewidmet.

SportTracks ist ein Veteran unter der Trainingstagebücher, das erste Release der Software stammt aus dem Jahr 2005.
Seine Pluspunkte sind

  • Extrem umfangreiche Anzahl der kontrollierbaren Parameter
  • Dateneingabe kann manuell oder automatisiert erfolgen
  • fast alle Sportcomputer werden unterstützt
  • umfangreiche Auswertung der gesammelten Daten möglich
  • Integration von GPS-Tracks, Einbindung von Google Earth und ähnlichen Diensten
  • Erweiterbarkeit des Programms durch sog. PlugIns
  • Zahlreich frequentiertes Forum für Fragen

Die Kritikpunkte sind

  • Unübersichtlichkeit auf Grund der Vielzahl der Parameter, die auf mehre Seiten verteilt sind
  • Benuterzeroberfläche ist nicht intuitiv bedienbar
  • Extrem häßliche Benutzeroberfläche, Windows im Stile der 80er
  • proprietäres Format in dem die Daten gespeichert werden
  • Keine/unzureichende Dokumentation

Hier ein Bildschirmfoto des Haupteingabefenster. Zu sehen sind die automatisch importierten Daten eines Laufes am Dienstag im letzten Oktober von Simone.

SportTracks ist mein persönlicher Favorit zur Trainingserfassung, obwohl es Augenkrebs verursacht und mich mit einigen Ungereimheiten bei der Bedienung ärgert. Beim Einstieg habe ich ein Handbuch bitterlich vermisst. Das Programm deckt viele, wenn nicht alle Anforderung eines Läufers ab, wirkt dadurch aber überladen und unübersichtlich. Seine Stärke spielt das Programm vor allem dann aus, wenn der Import der Daten automatisch erfolgt.
Es gibt eine sehr aktive Nutzergemeinschaft, so daß durch PlugIns der Funktionsumfang des Programms ständig erweitert wird.
Technische Voraussetzung für SportTracks ist mindestens ein Uralt-PC mit Windows 2000 aufwärts. Am Screenshot haben es einige von Euch vielleicht schon gesehen, das Programm kann man wunderbar mittels VirtualBox unter OsX/Linux virtuell laufen lassen.


Freitag, 29. Januar 2010

Yoga Benefizveranstaltung für Haiti am 7. Februar

Josy und Carolyn laden am 7. Februar zu einem Hatha Yoga Training von 14-16 Uhr in der Mehrzweckhalle der TS Jahn an. Die Teilnahme ist kostenlos, allerdings bitten beide um eine Spende zu Gunsten der Leidtragenden der Erdbebenkatastrophe auf Haiti.
Alle Einnahmen werden ohne Abzüge an die Organisation Ärzte ohne Grenzen gespendet.

Genau der richtige Ausgleich für die auf Grund der Witterungsverhältnisse verkürzte Laufgymnastik! Plus, Ihr könnt jetzt schon die Übungen kennenlernen, die wir im Frühjahr machen werden. ;)


Montag, 25. Januar 2010

Gemeinsamer Saisonstart in Forstenried [Update3]

Wie schon im letzten Jahr schlage ich den Volkslauf in Forstenried als gemeinsamen Saisonstart vor. Die 24. Ausgabe dieses Laufes findet dieses Jahr am 21. März statt. Angeboten werden als Strecken die 10km und der Halbmarathon. Der Lauf hat trotz der großen Teilnehmerzahl familären Flair behalten und jedem Finisher (oder der vorgibt ein solcher zu sein) winkt ein T-Shirt. Nachdem die Bezirksportanlage Forstenried umgebaut/renoviert wird, bietet sich für die Jüngeren vermutlich die letzte Gelegenheit einmal Vorkriegssanitäranlagen zu bewundern. ;)
Neben Simone, die mit dem Halbmarathon liebäugelt, und den restlichen alten Hasen aus dem letzten Jahr, hoffe ich auf den Start unserer hoffnungsvollen und ungeahnt ehrgeizigen Nachwuchstalente Sabine, Gabi und Waltraud.

Die komplette Ausschreibung könnt ihr hier herunterladen bzw. schaut auf die Webseite des Forstenrieder Voklslaufs.

[Update] Ich habe gerade noch einmal die Ausschreibung gelesen. Da finde ich keinen Hinweis auf eine Sammelanmeldung, frage aber noch einmal beim Veranstalter nach. Um gemeinsam gewertet zu werden (als Team pro Strecke/gemeinsam als Anmelder) müssen wir uns lediglich mit identischem Vereins- bzw. Gruppennamen anmelden.

[Update] Es gibt keine Sammelanmeldung, jeder muß sich per Online- oder Offline(=Papier)formular selber anmelden. Bisher haben sich Caro und Simone angemeldet. Für den unwahrscheinlichen Fall, daß Ihr mit den beiden in einer Mannschaft laufen wollt, müsst Ihr in der Rubrik Verein "TS Jahn" eintragen. ;)
Bis zum 30. Januar gelten noch reduzierte Konditionen für die beiden Läufe.

[Update] Mit Caro, Simone und Norbert haben wir ein Halbmarathon-Team am Start.

[Update] Alle sind wohlbehalten angekommen. Hier das Beweisphoto mit dem Einlauf der Damenphalanx samt Adjudanten. Leider mit etwas Bewegungsunschärfe, die immer dann entsteht wenn Hochgeschwindigkeitsobjekte auf langsame Photographen treffen. ;)
Dem Gesichtseindruck zu urteilen wartet auf die beiden jenseits der Ziellinie etwas viel Schlimmeres als Liegestütze.


Samstag, 23. Januar 2010

Frühjahrsputz und Faschingsferien [Update]

Am Faschingsdienstag, den 16. Februar 2010, fällt der Lauftreff aus, der Verein ist ab Nachmittag geschlossen.
Ab sofort hat die TS Jahn die Öffnungszeiten der Geschäftsstelle zu Gunsten der Mitglieder geändert. Die Geschäftsstelle ist jetzt Montags, Dienstags und Mittwochs jeweils bis 19:30 geöffnet.

Das traditionelle Aussehen des Blogs ist dem Frühjahrsputz zum Opfer gefallen. Ich hoffe, daß das neue Design allen gefällt. Bitte in den Kommentaren meckern.

Der neue Tachostand ist auch da.