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Montag, 24. Oktober 2016

Sonnenbrand an den Osterseen

Neben dem gewohnt guten Wetter, den gewohnt batzigen (Irr)Wegen und der von Heidi und Hans-Hermann ausgewählten Spitzengastronomie, gab es genau elf gute Gründe für die Herbstwanderung. Mit dabei waren Monika (III), Thekla, Herta, Michaela, Caro, Andi, Hans-Hermann, Ernst, Rüdiger, Gerold und als Special Guest Christian feat. Cleo.

 

Kulinarischer Himmel der WestfalenOb als Vor-, Haupt- oder Nachspeise, Westfalen wollen immer nur das eine!

 

Screen Shot 2016 10 24 at 16 11 11 Die Strecke

 

 

 

Und hier die Standard Reaktion im Lauftreff auf die Nachricht, daß Uli am Samstag “Lernen” will.

Sonntag, 9. Oktober 2016

München Marathon - Helferdank und Bestzeiten

Lieben Dank allen Helfern beim München Marathon, insbesondere Heidi, Eleonore, Alexej, Hans-Hermann und Rüdiger für ihren grenzenlosen Einsatz beim Umschichten der 500 Kleiderbeutel! Wie toll dass es solche Leute wie Euch gibt, die mit vollem Elan auch neben der Strecke dabei sind.

Heidi (in pink) - unsere Mitarbeiterin des Monats
Besonders hervorheben möchte ich zwei unserer Starter beim heutigen Event: Simon lief die 10 km in einer Superzeit von 49:04, Andi hat den Halbmarathon in sagenhaften 1:47:32 absolviert. Klasse Leistung Jungs!

Sonntag, 25. Oktober 2015

Moor and Moor

Vielen Dank an Herta, Elke, Constanze, Kerstin, Uli, Walter, Gerold, Rüdiger und Max für den schönen Ausflug gestern. Wiederholung ist nicht ausgeschlossen!
Die Jäger des verlorenen Schnitzels

Sonntag, 23. Februar 2014

Haben Sie Deisenhofen schon bei Nacht gesehen?

 

Gymnastik Gruppe

Gruppendynamische Gipfel Gymnastik

 

Vielen Dank an alle, die am Samstag mit auf Tour bzw. im Bräustüberl dabei waren und auf diese Weise dafür gesorgt haben, daß wir Gerolds Geburtstag "unvergeßlich" haben feiern können.
Danke insbesondere an Incasso Caro, Altarerbauerin und Ingwerkuchenschöpferin Uli, Hofphotographin und Quarkbällchenerschafferin Simone, Plätzchenfabrikatin Christine, allen Sekt-Mulis und Alfred in seiner Rolle als Wander-Ewald.
Danke auch an den Wettergott, der anstatt des von mir hervorgesagten Batz, einen Hauch Neuschnee und Winteratmosphäre bescherte.

Die Bilder versuche ich in den nächsten Tagen einzusammeln und hoffe Sie dann mit den dazugehörigen Anekdoten peu à peu zu veröffentlichen, damit auch die Daheimgebliebenen wieder auf dem neusten Stand sind.

Hier nur eine kurze Zusammenfassung für die zu früh Zurückgekehrten über die bahnbrechenden (sic) Erkenntnisse der Nachhut gestern:
Caro meldet ihr Auto ab und setzt in Zukunft allein auf den SEV. Heidi steigt sofort bei fremden Männer in den Bus und wird dafür in einem anderen Bus polyphon besungen. Auffem Land, da gibts koa Netz. Und der Heinz-Rüdiger findet neue Freunde beim Vorglühen.

 

P.S. Nur für Adleraugen auf dem Bild sichtbar, das SZ Gebäude im Hintergrund zwischen Herta und Sabine

Dienstag, 16. Juli 2013

Laufabi 2013 - Das war der Lauf10 - 2013

Vergangenen Freitag hat mit dem Lauf in Wolnzach die diesjährige Lauf10!-Aktion ihren Abschluß gefunden. Heuer haben sich "nur" elf  Debütantinnen intern für das Finale in Wolnzach qualifizieren können, ein Zeichen dafür, daß die Anforderungen der begleitenden Trainer Caro und Gero stetig verschärft werden, zumal mit Lia und Claudia zwei Sitzenbleiber die Prüfung wiederholen mussten.  ;)
Glückwunsch an Barbara, Christine, Constanze, Judith, Karin, Manuela, Martin, Melli, Peter, Susanne und Victoria zum ersten absolvierten 10km-Lauf. Zeugnisausgabe ist beim nächsten Biergarten-Treffen.

Titel

 

Dieser Jahrgang war, dem vermeintlichen Sommer entsprechend, enorm wasserfest und auch schnell, vor allem auf der letzten Runde zum Parkplatz hin. Natürlich hoffe ich, die eine oder den anderen auch in Zukunft am Dienstag, Donnerstag oder Sonntag sehen werde!
Die Lauf10-Aktion wäre nicht möglich gewesen, ohne die Mithilfe der Trainer Caro, Gerold und Rüdiger , sowie der Unterstützung von Vereinsseite. Ein herzliches Dankeschön an alle Beteiligten.

Collage

Hier die komplette Bildergalerie aus Wolnzach 2013.

Freitag, 20. Juli 2012

Achtzehn - Rückblick auf den Lauf10 - 2012

Vergangenen Freitag hat mit dem Lauf in Wolnzach die diesjährige Lauf10!-Aktion ihren Abschluß gefunden. Die Teilnehmerzahl konnte gegenüber dem Rekord vom Vorjahr noch einmal gesteigert werden; achtzehn Läufer haben den in diesem Jahr elfwöchigen, rigorosen Ausleseprozeß mehr oder oder minder unbeschadet überstanden und sich unter der Obhut von Caro und Gerold auf die Strecke begeben.
Glückwunsch an Mehida, Edita, Thomas, Lia, Claudia, Marcel, Heike, Daniela, Katrin, Elisabeth, Alexander, Beate, Ute, Tatjana, Maria, Fenna, Mirella, und Michaela zum ersten absolvierten "Zehner".

Auch wenn die Gruppe so groß wie nie zuvor war und der Ansturm das Trainerteam vor neue Herausforderungen gestellt hat, so hat die berühmte Chemie gestimmt und auch der Spaß (am Leiden) ist nicht zu kurz gekommen. Ich freue mich darauf Euch beim regulären Lauftreff zu sehen.

Mein Dank für das gelungene Lauf10 Jahr geht an die Trainer Caro, Gerold, den zwangsrekrutierten Aushilfstrainer Rüdiger, Sabine H. von der Gymnastikabteilung und Kirstin von der Geschäftsstelle. Ohne sie wäre all dies nicht möglich gewesen.

 

Alle Bilder in einer Galerie findet ihr hier.

 

Donnerstag, 4. Juni 2009

Aus der Triathlon Abteilung


Am vergangenen Sonntag, 24-Mai-2009, haben Alfred, Norbert und Rüdiger am Stadt-Triathlon des MRRC teilgenommen.

Die Motivation für die Anstrengung ist auf dem Bild zu sehen.
Die Ergenisse finder Ihr hier:

Alfred

Norbert

Rüdiger


Danke an Rüdiger für den Bericht!

Sonntag, 25. Januar 2009

Blut, Schweiss und Tränen [Update]

Beginnend mit der Teilnahme am Forstenrieder Volkslauf plane ich ein spezielles 10-wöchiges Trainingsprogramm für Interessierte anzubieten. Der Volkslauf dient dabei als erste Standortbestimmung auf deren Grundlage dann ein (realistisches) Ziel ausgegeben wird auf das der 10wöchige Trainingszyklus abgestimmt wird. Beispiel: Person X läuft in Forstenried die 10km Distanz in 65 Minuten. Ziel wäre dann z.B. für X die 60 Minuten-Marke auf dieser Distanz zu unterschreiten. Nach einem invididuellem Trainingsplan trainiert X dann die 10 Wochen und läuft zum Abschluß ein 10km Rennen, natürlich in der Zielzeit. ;)
Trainiert werden in den 10 Wochen in der Gruppe die sogenannte schnellen Einheiten, z.B. Steigerungsläufe und Intervalle, wobei jeder die Geschwindigkeit und Umfang an Hand seiner Zielvorgabe und des darus resultierenden Trainingsplan selbst bestimmt. Vom Aufbau her gesehen wird das Training so aussehen: Wir laufen uns wie gewohnt ein, machen ein wenig mehr Gymnastik als normal (Rumpfkräftigung!), anschließend das sog. Lauf-ABC, dann Steigerungsläufe und/oder Intervalle, und schließlich ein lockeres Auslaufen. Zeitlich wird es eher kürzer werden, dafür ist ja die Intensität höher.
Uli, Simone, Rüdiger und Norbert stehen schon bei mir auf der Liste, weitere Interessierte sind willkommen. ;)
Der "reguläre" Lauftreff findet natürlich weiterhin statt, Gerold wird sich darum kümmern, daß niemand in den ungeahnten Weiten Münchens verloren geht.

[Update] Ein leerer Beispielstrainingsplan ist online.

I have nothing to offer but blood, toil, tears and sweat.
We have before us an ordeal of the most grievous kind. We have before us many, many long months of struggle and of suffering. You ask, what is our policy?

Winston Churchill

Montag, 13. Oktober 2008

München Marathon 2008 - Die Wahrheit über die Running Pandas [Update]

In der Besetzung Monika, Uli, Kerstin, Rüdiger und Gerold haben gestern die Running Pandas, die Staffel des Lauftreffs der TS Jahn, den München Marathon absolviert.
Bei fast schon zu schönem Laufwetter betrug die offizielle Laufzeit 04:14:55. Das ist viel schneller als gedacht und nur ganz knapp über der 6min/km Schwelle. Von den 120 gestarteten Mixed-Staffeln ist es ein respektabler 55. Platz. Glückwunsch an alle LäuferInnnen!
Im Einzelnen sehen die Ergebnisse so aus:
Monika 5,5km 33:44min Pace: 6:08min/km
Uli 11km 1:06:41h Pace: 6:04min/km
Kerstin 10km 60min Pace: 6min/km (handgestoppt)
Rüdiger 8km 48min Pace: 6min/km (handgestoppt)
Gerold 7,7km 43:32min Pace: 5:39min/km
Gesamt 42,195km 4:15:55h Pace: 6:02min/km

Die offizielle Urkunde gibt es hier.

Die Bilder zum München Marathon gibt es hier. Leider habe ich nur wenige Bilder von Monika und Gerold machen können, die beiden waren -und bis vor wenigen Stunden hätte ich nie geglaubt, das jemals schreiben zu müssen- zu schnell! ;)
Weitere Bilder werden hoffentlich noch von den Heimtrainern bald nachgereicht werden. Hans-Hermann liefert auch noch Bilder nach. [Update] Die Bilder von Elke sind online.

Die Spieler in der Kurzkritik:
Monika Ballack: Gewohnt souveräner Auftritt des Kapitäns. Die ordnende Hand auf und abseits des Platzes.
Uli Hitzelsberger: Mittelfeldmotor. Ging weite Wege, auch dahin wo es wehtut.
Kerstin Lahm: Starker Offensivdrang und enorm zweikampfstark, liess sich allerdings von der 10016 abhängen.
Rüdiger Gomez: Enorm fleißig, unbeeindruckt vom Hexenkessel Marienplatz.
Gerold Frings: Oldie but Goldie. Wurde spät eingewechselt und brachte im Endspurt das Ergebnis mit seiner ganzen Erfahrung über die Zeit.

Sonntag, 12. Oktober 2008

4:10h [Update4]

lautet die inoffizielle Zeit der Staffel beim München Marathon 2008. Demnach seid Ihr jeder unter der Schwelle von 6min/km geblieben. Glückwunsch an alle Läuferinnen und Läufer, Dank an das Bodenpersonal und den Wettergott. Meine Bilder sind schon online. Einen ganz ausführlichen und detaillierten Bericht mit individueller Bewertung natürlich erst nach der Bekanntgabe der offiziellen Zeit!

[Update] Gerold hat mir seine Photos geschickt. Die sind ebenfalls online und kommentiert.

[Update] Die ersten Ergebnisse trudeln ein:
Glückwunsch an Norbert 3:45:47!

Inoffizielle Ergebnisse Staffel:
Monika - 32min
Uli - 70min
Kerstin - 60min
Rüdiger - 49min
Gerold - 44min

So, das offizielle Ergebnis ist da: 04:14:55 netto
1. Läufer 5,5 km 00:33:44
2. Läufer 11 km 01:06:41
3. Läufer 10 km –
4. Läufer 8 km –
5. Läufer 7,7 km 00:43:32

Platz 55 (von 120 Mixed Staffeln)

[Update] Roman ist die 10km gelaufen in 1:04:50!

Mittwoch, 8. Oktober 2008

Es wird ernst: Lauftreff Shirts [Update]

Es gibt neue Informationen zu den Laufshirts. Die Tshirts haben dieses Jahr einen farblich abgesetzen Kragen bzw. farblich abgesezte Bündchen an den Armen (Bild). Folgende Farbkombinationen gibt es:

Weiss mit rotem Kragen/Arm
Weiss mit blauem Kragen/Arm
Blau mit weissem Kragen/Arm
Grau mit rotem Kragen/Arm

[Update] Es gibt auch uni-farbene Laufshirts. Die Farben sind weiss, gelb, rot und blau.

Nächste Woche bringe ich alle vorhandenen Größen (S-XL) zur Anprobe mit. Dann könnt Ihr auch in eine Liste Eure Bestellung eintragen. Also bringt ausreichend Zeit vor bzw. nach dem Laufen mit.

Was denn Druck betrifft, ist noch alles offen. Leider hat sich ja noch niemand zu den Entwürfen von Rüdiger geäußert oder eigene Vorschläge gemacht.

P.S. Natürlich ist ein gewisse Anzahl an Teilnahmen beim Lauftreff Voraussetzung für die Bestellung. Wer beim Tachostand nicht auf eine zweistellige Zahl kommt, muss dann wohl bei den Nordic-Walkern mitbestellen! ;)

Sonntag, 5. Oktober 2008

Schrei nach Liebe

Kommendes Wochenende ist es soweit. Die Helden des Lauftreffs starten beim München Marathon 2008 in der Staffel und alle, die es nicht ins Team geschafft haben, sind eingeladen bzw. verpflichtet Monika, Uli, Kerstin, Rüdiger und Gerold an der Strecke zu unterstützen.

Das Streckenprofil mit den einzelnen Staffelabschnitten findet Ihr hier.

Startzeit: 10.55 Uhr

Läufer Teilstrecke Länge
Läufer 1 Start/Ackermannstraße bis Martiusstraße/Thiemestraße 5,5 Kilometer
Läufer 2 Martiusstraße/Thiemestraße bis Herkomerplatz 11 Kilometer
Läufer 3 Herkomerplatz bis Friedenstraße 10 Kilometer
Läufer 4 Friedenstraße bis Königsplatz 8 Kilometer
Läufer 5 Königsplatz bis Ziel/Olympiastadion 7,6 Kilometer

Die gemeinsame Startnummer des Teams ist: 10142

Und so sieht der ungefähre Fahrplan aus:
1. Monika Start: ca. 10:55 Wechsel: ca. 11:37
2. Uli Start: ca. 11:37 Wechsel: ca. 12:54
3. Kerstin Start: ca. 12:54 Wechsel: ca. 14:04
4. Rüdiger Start: ca. 14:04 Wechsel: ca. 15:00
5. Gerold Start: ca. 15:00 Ziel: ca. 15:53


Norbert läuft den Marathon, seine Startnummer ist die 6561.
Roman läuft das 10km Rennen.

Donnerstag, 2. Oktober 2008

Pandas, Pandas, Pandas

Hier die Vorschläge Rüdigers für das Design der Lauf-Shirts:



Donnerstag, 28. August 2008

Lauftreff Allstars beim München Marathon [Update4]

Nach harten, internen Ausscheidungsrennen steht nur der kleine, elitäre Zirkel fest, der unseren Lauftreff zum Sieg in dem Staffelwettbewerb des München Marathon führen wird:

1. Monika [GEZahlt]
2. Uli [GEZahlt]
3. Herta [GEZahlt]
4. Rüdiger [GEZahlt]
5. Gerold [GEZahlt]

Anmeldung ist soeben erfolgt. In den nächsten Tagen sollten dann die Namen in der Starterliste auftauchen. Der Staffelname ist _Running Pandas_ (eventuelle Beschwerden bitte an Monika richten!).
An die Teilnehmer: Bitte bringt beim nächsten Mal den Teilnahmebetrag mit (€24,-) und lest Euch die FAQ durch. Wegen der Abholung der Startnummer habe ich explizit gerade noch mal angefragt:
"die Startunterlagen werden zusammen für alle fünf Läufer in einem Kuvert ausgegeben. In diesem Kuvert befinden sich dann fünf Startnummern und das
Klettband für den Chip.
"
D.h. Ihr müsst Euch am Samstag bzw. Freitag alle einmal bei der Startnummernausagbe treffen, die Startnummern verteilen und Monika nimmt das Klettband, das sie dann (mit Chip) im Wettkampf weiterreicht.
[Update] Monkia holt die Startunterlagen ab und vereinbart mit Euch für Samstag ein Treffen am Jahn(-Parkplatz), bei dem sie die Startnummern an die restlichen "Mit"läufer verteilt.

Falls es dann noch offene Fragen gibt, besprechen wir die Dienstags.



[Update] Ihr steht in der Starterliste.
[Update] Herta hat gesundheitliche Probleme und fällt aus. Gute Besserung! Bewerbungen für Ihren Startplatz werden jederzeit angenommen!
[Update] Kerstin hat mein Flehen erhört und nimmt Hertas Platz ein.

Dienstag, 19. August 2008

Dritter Anlauf: Ehrenrunde im Biergarten [Update]

Nächste Woche treffen wir uns nach dem Laufen auf eine Ehrenrunde im Biergarten des Vereins. Alle sind herzlich eingeladen.

[Update] Jetzt hat es endlich geklappt. Als Gewitterverursacher sind Monika und Rüdiger entlarvt.

Donnerstag, 24. Juli 2008

Mit dem Lauftreff zum München Marathon [Update]

Am 12. Oktober findet der Marathon in München statt und auch dieses Jahr bietet der Veranstalter wieder einen Staffelwettbewerb an.
Bei diesem Staffelwettbewerb "teilen" sich fünf Läufer die Marathondistanz; die Länge der einzelnen Teilstrecken ist vorgegeben und auch für die "Heute laufe ich aber nur die kleine Runde"-Lauftreffler absolut machbar:

Teilstrecken und Streckenlängen
Läufer 1: Start/Ackermannstraße bis Martiusstraße/Thiemestraße 5,5 Kilometer
Läufer 2: Martiusstraße/Thiemestraße bis Herkomerplatz 11 Kilometer
Läufer 3: Herkomerplatz bis Friedenstraße 10 Kilometer
Läufer 4: Friedenstraße bis Königsplatz 8 Kilometer
Läufer 5: Königsplatz bis Ziel/Olympiastadion 7,6 Kilometer


Die Gesamtkosten für die Staffel betragen 120,- EUR, d.h. 24,- Euro pro Teilnehmer. Anmeldeschluss ist der 30. September.
Vielleicht schaffen wir es ja ein Team an den Start zu bringen. Herta hat sich ja schon für die 3. Teilstrecke gemeldet. ;)
Näheres dann am nächsten Dienstag und ich bin schon jetzt auf die Ausreden von den Wettkampfmuffeln (ja, Monika und Bernd, Ihr seid gemeint) gespannt.

[Update] Die Mannschaft nimmt langsam konkrete Formen an:
1. Monika
2. Bernd
3. Herta
4. Rüdiger
5. Gerold

Dienstag, 8. Juli 2008

Der Monat der Wahrheit [Update]

Nach der Fußball-EM stehen weitere sportliche Höhepunkte an, diesmal mit direkter Beteiligung diverser dienstaglicher Läufer.

Am 24. Juli findet der Firmenlauf in München statt. Am Start ist Kerstin und obwohl die Trainingsbeteiligung zuletzt etwas wechselhaft war, erwarte ich auf den 6,75km von Ihr eine Zeit um die 45 Minuten; wohlgemerkt bei Ihrem ersten Wettkampf!
[Update] Erwartungen klar übertroffen, schnellste Frau im Team! Glückwunsch Kerstin!
[Update2] Auch Gabi hat es geschafft. Nicht ganz so schnell wie Kerstin, aber dafür ohne Spitzentrainer. ;) Glückwunsch Gabi!

Am 27. Juli tritt dann Rüdiger beim München Triathlon an. Nach ein bisschen Plantschen und ein wenig Radln sind dann noch 5km laufend zu absolvieren. Mein Vorschlag: 35 Minuten.
[Update] Nah dran an den 30 Minuten! Glückwunsch Rüdiger

Nach gutem Start ist die Damentennismannschaft der TS Jahn um Rosi und Herta leider eingebrochen. In den beiden ausstehenden Spielen sind jetzt zwei Siege Pflicht, will man in die obere Tabellenhälfte und somit wenigstens sich für den Uefa-Cup qualifizieren.
[Update] Ein Wort: Desaströs. Das wird Konsequenzen haben ...

Mittwoch, 27. Februar 2008

And the Oscar goes to ...

Regine und Hartmut!
Wie ein kurzer Blick auf den Tachostand nach den ersten beiden Monaten des Jahres verrät, waren Regine und Hartmut die fleissigsten Läufer in diesem Winter. Dafür ein grosses Lob!
Sieglinde hat ein überzeugendes Dienstags-Debüt hingelegt und führt nicht nur das breite Mittelfeld an, sondern hat auch die LuY-Sekte (Laufen und Yoga) verstärkt.
Dahinter reihen sich die Neuen ein: Gabi hat sich weder von mir, noch von Hans Hermann vergraulen lassen und war jetzt schon drei Mal mit dabei; dicht gefolgt von Rüdiger.