Lauffrei am Karnevalsdienstag [Update]

Nächsten Dienstag, dem Karnevalsdienstag, fällt der Lauftreff auf Grund der Feier des epochalen Karnevalsauswärtserfolg des FC Köln/mangels Interesse/aus den bekannten Gründen aus. Wir sehen uns dann wieder im März!

Die Nummer Eins im Revier

Bundesliga!

Neben dem Lauftreff gibt es bei der TS Jahn noch weitere sportliche Höchstleistungen zu bestaunen. Am Samstag spielt die Basketball-Damenmannschaft der TS Jahn um den Aufstieg in die 2. Bundesliga. Gast in der Qualifikationsrunde ist der aktuelle Spitzenreiter Waldbüttelbrunn. Spielbeginn ist um 16 Uhr in der Dreifachhalle.
Alle weiteren Infos hier.

Ich bin ein Kameradenschwein

Die Premiere von "Gemeinsam starten, gemeinsam ankommen" im Januar ist gründlich daneben gegangen. Anstatt das Tempo von Judith anzunehmen ist dann doch jeder mit zunehmender Dauer -löbliche Ausnahme Simone- in seinen Trott verfallen. Damit sich das am kommenden Dienstag ändert, kommt nun das Kameradenschwein zum Zug. Jeder der vor dem Tempomacher am Parkplatz ankommt, zahlt einen Obulus in das Kameradenschwein. Die international gefürchtete Inkasso-Rosi wird gewohnt unbarmherzig den Zahlungsfluss überwachen.

Dank an welshwitch36 für die Nutzung des Photos.

Ubi bene, ibi Colonia [Update]

Am 24. Februar (Karnevalsdienstag) ist das Vereinsgelände ab 13 Uhr geschlossen. Da es sich, die Gnade der kölschen Geburt vorausgesetzt, um einen Feiertag handelt, ist meine Teilnahme ungewiss, ebenso ob überhaupt ein Lauftreff stattfinden wird.

Absenz am 3.2

In der nächsten Woche bin ich im Trainingslager. Der Lauftreff findet in "Eigenregie" statt.

Blut, Schweiss und Tränen [Update]

Beginnend mit der Teilnahme am Forstenrieder Volkslauf plane ich ein spezielles 10-wöchiges Trainingsprogramm für Interessierte anzubieten. Der Volkslauf dient dabei als erste Standortbestimmung auf deren Grundlage dann ein (realistisches) Ziel ausgegeben wird auf das der 10wöchige Trainingszyklus abgestimmt wird. Beispiel: Person X läuft in Forstenried die 10km Distanz in 65 Minuten. Ziel wäre dann z.B. für X die 60 Minuten-Marke auf dieser Distanz zu unterschreiten. Nach einem invididuellem Trainingsplan trainiert X dann die 10 Wochen und läuft zum Abschluß ein 10km Rennen, natürlich in der Zielzeit. ;)
Trainiert werden in den 10 Wochen in der Gruppe die sogenannte schnellen Einheiten, z.B. Steigerungsläufe und Intervalle, wobei jeder die Geschwindigkeit und Umfang an Hand seiner Zielvorgabe und des darus resultierenden Trainingsplan selbst bestimmt. Vom Aufbau her gesehen wird das Training so aussehen: Wir laufen uns wie gewohnt ein, machen ein wenig mehr Gymnastik als normal (Rumpfkräftigung!), anschließend das sog. Lauf-ABC, dann Steigerungsläufe und/oder Intervalle, und schließlich ein lockeres Auslaufen. Zeitlich wird es eher kürzer werden, dafür ist ja die Intensität höher.
Uli, Simone, Rüdiger und Norbert stehen schon bei mir auf der Liste, weitere Interessierte sind willkommen. ;)
Der "reguläre" Lauftreff findet natürlich weiterhin statt, Gerold wird sich darum kümmern, daß niemand in den ungeahnten Weiten Münchens verloren geht.

[Update] Ein leerer Beispielstrainingsplan ist online.

I have nothing to offer but blood, toil, tears and sweat.
We have before us an ordeal of the most grievous kind. We have before us many, many long months of struggle and of suffering. You ask, what is our policy?
Winston Churchill