Crocodile Gerold

Viele Grüße an alle vom Teilzeitantipoden Gerold. Weil er zu faul ist zum Laufen, muß er bei seiner Rückkehr wieder bei Null anfangen und bei der dritten Auflage von Lauf10! mittrainieren! ;)

Gerold photographiert das Mittagessen.

Lauf10! 3.0

Der Lauftreff wird sich auch an der dritten Auflage der Lauf10!-Aktion des BR in diesem Jahr beteiligen. Ziel der Aktion ist es Untrainierte und "Sportmuffel" durch gezieltes Training innerhalb von 10 Wochen auf das Laufen einer 10km langen Strecke vorzubereiten. Alle Einzelheiten zur diesjährigen Lauf10!-Aktion findet ihr hier.
Trainingsbeginn ist der 4. Mai 2010.
Es wäre schön, wenn sich auch in diesem Jahr eine so "leidensbereite" Gruppe wie im letzten Jahr finden würde. ;) Bitte rührt in Eurem Umfeld die Werbetrommel; für alle Interessierten ist dies die beste Gelegenheit gemeinsam den ersten Schritt zu wagen.

Absenz am 2.3

Am ersten Dienstag im März bin ich nicht da. Gerold ist auf Känguruhjagd, daher übernimmt diesmal Simone die schwere Bürde der Lauftreffleitung.

Das Trainingstagebuch - Teil 1

Nachdem das Tempotraining im vergangen Jahr auf positive Resonanz gestoßen ist, habe ich mir vorgenommen im Winter in loser Folge etwas mehr zum Thema Training zu schreiben.
Grundlage jedes systematischen Lauftrainings ist ein Trainingstagebuch mit dem man das eigene Laufen dokumentiert um dann im zweiten Schritt auf ein bestimmtes Ziel hin einen konkreten Trainingsplan erstellen zu können. Interessant sind nicht nur Streckenlänge und Dauer, sondern auch die Länge und Anzahl der Steigungen, die durschnittliche bzw. maximale Herzfrequenz, das Gewicht, die verwendeten Schuhe, und, und, und .... Möglich gemacht haben diese uferlose Datenerfassung erst die sogenannten Sportcomputer, vulgo Laufuhren. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Software, die einem bei der Bewältigung der Datenflut und dem Führen eines digitalen Trainingstagebuch helfen. Ich stelle zwei Programme vor, die ich selbst benutzt bzw. getestet habe. Beide Programme sind Donationware, sie können ohne Einschränkungen getestet und benutzt werden, es wird bei ständiger Verwendung allerdings um eine Spende gebeten.
Im Teil 1 stelle ich das Programm SportTracks vor, Teil 2 ist dann Trailrunner gewidmet.

SportTracks ist ein Veteran unter der Trainingstagebücher, das erste Release der Software stammt aus dem Jahr 2005.
Seine Pluspunkte sind

• Extrem umfangreiche Anzahl der kontrollierbaren Parameter
• Dateneingabe kann manuell oder automatisiert erfolgen
• fast alle Sportcomputer werden unterstützt
• umfangreiche Auswertung der gesammelten Daten möglich
• Integration von GPS-Tracks, Einbindung von Google Earth und ähnlichen Diensten
• Erweiterbarkeit des Programms durch sog. PlugIns
• Zahlreich frequentiertes Forum für Fragen

Die Kritikpunkte sind

• Unübersichtlichkeit auf Grund der Vielzahl der Parameter, die auf mehre Seiten verteilt sind
• Benuterzeroberfläche ist nicht intuitiv bedienbar
• Extrem häßliche Benutzeroberfläche, Windows im Stile der 80er
  
• proprietäres Format in dem die Daten gespeichert werden
• Keine/unzureichende Dokumentation

Hier ein Bildschirmfoto des Haupteingabefenster. Zu sehen sind die automatisch importierten Daten eines Laufes am Dienstag im letzten Oktober von Simone.

SportTracks ist mein persönlicher Favorit zur Trainingserfassung, obwohl es Augenkrebs verursacht und mich mit einigen Ungereimheiten bei der Bedienung ärgert. Beim Einstieg habe ich ein Handbuch bitterlich vermisst. Das Programm deckt viele, wenn nicht alle Anforderung eines Läufers ab, wirkt dadurch aber überladen und unübersichtlich. Seine Stärke spielt das Programm vor allem dann aus, wenn der Import der Daten automatisch erfolgt.
Es gibt eine sehr aktive Nutzergemeinschaft, so daß durch PlugIns der Funktionsumfang des Programms ständig erweitert wird.
Technische Voraussetzung für SportTracks ist mindestens ein Uralt-PC mit Windows 2000 aufwärts. Am Screenshot haben es einige von Euch vielleicht schon gesehen, das Programm kann man wunderbar mittels VirtualBox unter OsX/Linux virtuell laufen lassen.

Yoga Benefizveranstaltung für Haiti am 7. Februar

Josy und Carolyn laden am 7. Februar zu einem Hatha Yoga Training von 14-16 Uhr in der Mehrzweckhalle der TS Jahn an. Die Teilnahme ist kostenlos, allerdings bitten beide um eine Spende zu Gunsten der Leidtragenden der Erdbebenkatastrophe auf Haiti.
Alle Einnahmen werden ohne Abzüge an die Organisation Ärzte ohne Grenzen gespendet.

Genau der richtige Ausgleich für die auf Grund der Witterungsverhältnisse verkürzte Laufgymnastik! Plus, Ihr könnt jetzt schon die Übungen kennenlernen, die wir im Frühjahr machen werden. ;)

Gemeinsamer Saisonstart in Forstenried [Update3]

Wie schon im letzten Jahr schlage ich den Volkslauf in Forstenried als gemeinsamen Saisonstart vor. Die 24. Ausgabe dieses Laufes findet dieses Jahr am 21. März statt. Angeboten werden als Strecken die 10km und der Halbmarathon. Der Lauf hat trotz der großen Teilnehmerzahl familären Flair behalten und jedem Finisher (oder der vorgibt ein solcher zu sein) winkt ein T-Shirt. Nachdem die Bezirksportanlage Forstenried umgebaut/renoviert wird, bietet sich für die Jüngeren vermutlich die letzte Gelegenheit einmal Vorkriegssanitäranlagen zu bewundern. ;)
Neben Simone, die mit dem Halbmarathon liebäugelt, und den restlichen alten Hasen aus dem letzten Jahr, hoffe ich auf den Start unserer hoffnungsvollen und ungeahnt ehrgeizigen Nachwuchstalente Sabine, Gabi und Waltraud.

Die komplette Ausschreibung könnt ihr hier herunterladen bzw. schaut auf die Webseite des Forstenrieder Voklslaufs.

[Update] Ich habe gerade noch einmal die Ausschreibung gelesen. Da finde ich keinen Hinweis auf eine Sammelanmeldung, frage aber noch einmal beim Veranstalter nach. Um gemeinsam gewertet zu werden (als Team pro Strecke/gemeinsam als Anmelder) müssen wir uns lediglich mit identischem Vereins- bzw. Gruppennamen anmelden.

[Update] Es gibt keine Sammelanmeldung, jeder muß sich per Online- oder Offline(=Papier)formular selber anmelden. Bisher haben sich Caro und Simone angemeldet. Für den unwahrscheinlichen Fall, daß Ihr mit den beiden in einer Mannschaft laufen wollt, müsst Ihr in der Rubrik Verein "TS Jahn" eintragen. ;)
Bis zum 30. Januar gelten noch reduzierte Konditionen für die beiden Läufe.

[Update] Mit Caro, Simone und Norbert haben wir ein Halbmarathon-Team am Start.

[Update] Alle sind wohlbehalten angekommen. Hier das Beweisphoto mit dem Einlauf der Damenphalanx samt Adjudanten. Leider mit etwas Bewegungsunschärfe, die immer dann entsteht wenn Hochgeschwindigkeitsobjekte auf langsame Photographen treffen. ;)
Dem Gesichtseindruck zu urteilen wartet auf die beiden jenseits der Ziellinie etwas viel Schlimmeres als Liegestütze.

Frühjahrsputz und Faschingsferien [Update]

Am Faschingsdienstag, den 16. Februar 2010, fällt der Lauftreff aus, der Verein ist ab Nachmittag geschlossen.
Ab sofort hat die TS Jahn die Öffnungszeiten der Geschäftsstelle zu Gunsten der Mitglieder geändert. Die Geschäftsstelle ist jetzt Montags, Dienstags und Mittwochs jeweils bis 19:30 geöffnet.

Das traditionelle Aussehen des Blogs ist dem Frühjahrsputz zum Opfer gefallen. Ich hoffe, daß das neue Design allen gefällt. Bitte in den Kommentaren meckern.

Der neue Tachostand ist auch da.