Ohne Worte

Absenz am nächsten Dienstag

Am 18. Dezember werde ich nicht beim Lauftreff sein. Gerold wird mich vertreten.
Ich wünsche Euch allen ein schönes Weihnachtsfest, einen guten Rutsch und ein verletzungsfreies Laufjahr 2013.

Lauftreff-Pause/Weihnachtsferien bei der TS Jahn

Der Verein ist im Zeitraum vom 24.12.2012 bis zum 1.1.2013 geschlossen. In dieser Zeit pausiert auch der Lauftreff. Der erste Lauftreff im neuen Jahr findet am 8.1.2013 statt.

Yoga Benefizveranstaltung am 9. Dezember

Am Sonntag, den 9. Dezember 2012, laden Josy und Heko zu einem Yoga Training von 13-16 Uhr bei der TS Jahn ein. Die Teilnahme ist kostenlos, allerdings bitten beide um eine Spende zu Gunsten der Krankenstation Kloster Lo-Monthang in Mustang/Nepal.

Einladung zur Weihnachtsfeier

Der Termin für die Weihnachtsfeier steht: Wir treffen uns am Dienstag, den 11.12.2011, nach dem Lauftreff in der Vereinsgaststätte der TS Jahn im Nebenraum. Offizieller Beginn der Veranstaltung ist 20 Uhr.

Um die "Friktionen" aus dem Vorjahr zu vermeiden, werden nach Absprache drei Essen zur Auswahl stehen.

Alle aktiven und zur Zeit passiven LäuferInnen und auch alle Lauftreff-affinen Personen sind herzlich eingeladen.  Dem weihnachtlichen Geiste folgend werden ausnahmsweise an diesem Tag auch sogenannte Walker geduldet. ;)

Termin für Weihnachtsfeier gesucht

Für die diesjährige Weihnachtsfeier wird jetzt erst einmal der Termin, der den meisten LäuferInnen genehm ist, gesucht. Zur Auswahl stehen der erste oder zweite Dienstag im Dezember.
Bitte kreuzt hier den bzw. die für Euch möglichen Termine an. Ende der Abstimmung ist am nächsten Dienstag.

Die Weihnachtsfeier wird wie gewohnt im Anschluß an einen Lauftreff stattfinden. Der Ort ist zur Zeit noch offen.

Winterlaufserie Alfter

Geographisch zwar ganz weit weg, aber ganz nah an meinem Läuferherzen liegt eine weitere Winterlaufserie, die ich jetzt endlich vorstellen will: die Winterlaufserie in Alfter, im Süden der heiligen Stadt Köln.
Gelaufen wird in diesem Jahr an 6 Sonntagen um die Weihnachtszeit herum, aber keine Rennen, sondern jeder Teilnehmer startet nach eigenem Gusto innerhalb eines Zeitfensters und läuft alleine oder mit Mitstreitern eine oder mehrere der markierten Runden. Angeboten werden eine 10, 15 oder 20km Runde, die beliebig miteinander kombiniert bzw. oft gelaufen werden können. Am Ende werden dann die gelaufenen Kilometer notiert, nicht die Zeit. Der größte Kilometerfresser gewinnt! :)
Gelaufen wird im Kottenforst auf guten Wanderwegen und die Strecken werden im jedem Jahr neu gelegt. Es stellt sich also nicht das beklemmende Gefühl eines Ismaning-Veteranen ein, bereits vom Start weg jeden Flußkiesel an der Strecke persönlich zu kennen.
Für das Privileg der markierten Wege, des Tees und anderen Annehmlichkeiten im Vereinsheim inklusive Expertenschwoof -"ab Kilometer 45 hatte ich ein leichtes Ziehen hinten links"- zahlt man sensationelle 4 Euro. Eben eine Veranstaltung von Läufern für Läufer.
Die vollständige Ausschreibung findet ihr hier.

Piktogramme weisen auch Zugeroasten den rechten Weg

Absenz am nächsten Dienstag

Nächsten Dienstag, d.h. am 23. Oktober, werde ich nicht beim Lauftreff sein. Gerold wird mich vertreten.

Das Beste vom München Marathon 2012 in Bildern

Die schnellste Frau in 2:32:11: Susanne Hahn
Ungefährdeter Start-Ziel Sieg

 

Der schnellste Mann in 2:19:46: Jan Simon Hamann
(im blauen Trikot im Hintergrund)

 

Das beste "modische" Simone Double im Feld

 

Gewinner des Herta-und-Rosi-Spezialpreises für den besten freien, männlichen Oberkörper
luftgekühlt mindestens ab KM 15

 

Das beste Lächeln für den Photographen (oder die Bestzeit) im Feld

 

Das beste Argument gegen Kompressionsstrümpfe im Feld.
96% aller Kompressionsstrumpfträger haben diese Schlabberhose nur von hinten flattern sehen!
Herbert Metzker aus Ottobrunn in 2:58:09
Ganz großer Sport!

 

Die besten Freundinnen (hinten verdeckt) einer Teilnehmerin.
Mit einem gekühltem Augustiner die Teilnehmerin bei KM 41 belohnt

 

Bester Anzugträger im Feld (Barfußläufer)

 

Die beste "2 Freundinnen laufen gemeinsam Marathon und haben Spaß" Combo

 

Die beste Werbung für die Ismaninger Winterlaufserie
Günther Jeblick (Altersklasse M70) in 3:57:05
Blaues Hemd aus 2007

 

Bester bergsteigender Photograph im Feld
Laufen: ja, Photographieren: ja, Ein Rucksack voller schöner Erinnerungen: ja

 

Die schnellste Staffel
Mixed-Staffel der LG Stadtwerke München

Live from München Marathon 2012

Kurz nach der 15km Marke. Norbert am Start mit der #4066.

 

KM 41

Wie man einen Marathon unter 3 Stunden absolviert

Nein, hier geht es weder um Trainingspläne (laaaaaaaangweilig), noch um die pharmakologische Beschleunigung aka Doping, sondern schlicht um Betrug im Marathonlauf. Zuerst kam der Abkürzer, die "Seiteneinsteiger", dann die Bahn- und Busfahrer und der Chip-Kurierläufer.
Bisher noch ungeklärt und einzigartig ist der Fall des Serien-Schummlers Kip Litton, über den das Magazin New Yorker in einem sehr langen Artikel berichtet hat. Neu ist hier der Umfang und der Aufwand der Betrügerei. Hier hat jemand nicht nur einmalig versucht die Schallmauer von unter 3 Stunden Laufzeit beim Marathon durch Betrug zu erreichen, sondern mit immensem Aufwand, Ausdauer und Unverfrorenheit bei einer Vielzahl von Marathonläufen betrogen, sogar mit dem Ziel vermeintlich die Altersklasse zu gewinnen.
Auch wurde ein nicht-existenter Marathonlauf im Internet mit Homepage und Ergebnisliste fabriziert, dessen Sieger Litton war.
Bisher ist es nicht gelungen aufzuklären, wie dieser serienmäßige Betrug auf der Strecke erfolgt ist.

Generell scheint die 3 Stunden Schwelle beim Marathon jede Art von Schwindel geradezu magisch anzuziehen. So hat erst vor wenigen Wochen der republikanische Kandidat für das Amt des Vizepräsidenten, Paul Ryan, in einem Radiointerview behauptet  seine Bestzeit über die Marathondistanz sei "unter drei Stunden". Wenige Tage später mußte er dann eingestehen, daß sein Erinnerungsvermögen ihn im Stich gelassen hat und seine Zeit beim einzigen Marathon, den er je gelaufen ist,  tatsächlich bei 4:01 Stunden liegt. 
Genau umgekehrt liegt der Fall von Paul Appleby. Er ist ganz unbestritten in 2004 und 2005 den London Marathon in weniger als 3:40 Stunden gelaufen. Nur bezog er leider zu diesem Zeitpunkt Sozialleistungen als pflegebedürftiger Rollstuhlfahrer.

Geschafft

Ismaninger Winterlaufserie 2012

Winterzeit ist Wettkampfzeit! Zumindest für alle Teilnehmer der 22. Ismaninger Winterlaufserie ...
Erstmals gibt es jetzt eine Netto-Zeitnahme. Die vollständige Ausschreibung findet ihr hier.
Die diesjährigen Termine sind: 9.12.2012 (13.000 m), 13.01.2013 (17.000 m), 3.02.2013 (21.400 m). Die Anmeldung ist online oder im Laufladen InTeam jetzt möglich.

Gesehen: Die Geheimnisse des perfekten Läufers

Einen extrem zwiespältigen Eindruck hat bei mir die Dokumentation Die Geheimnisse des perfekten Läufers hinterlassen, die gestern bei arte zu sehen war.
Zunächst kommt der "Barfuß-Papst" Daniel Lieberman zu Wort, der, arg verkürzt, seine altbekannten und grundlegenden Thesen zum aktuellen Trend "Natural Running" vortragen darf. Er erklärt die Bedeutung des (Ausdauer)Laufens als Jagd- und somit Überlebenstechnik, illustriert an Hand von Nomaden im Norden Russlands, die in Gummistiefeln(!) ihre Rentiere im Laufschritt einfangen.
Dann folgt eine Episode über äthiopische Spitzenläufer, die alle barfuß angefangen haben zu laufen, gefolgt von einer Episode über das Canadian Death Race, ein 125km langes Ausdauerrennen mit sichtbar nur beschuhten Teilnehmern. Neben der innovativen Behandlung einer Oberschenkelzerrung -einfach mit Duct-Tape den Oberschenkel abkleben (Kinder, bitte nicht zu Hause nachmachen)- wird hier die bahnbrechende Erkenntnis, daß der Mensch extrem ausdauerfähig ist, gewonnen. Bilder von Flüchtlingstrecks, wie aktuell aus Syrien, wo Mütter mit Kleinkindern ebenfalls Hunderte von Kilometer zurücklegen sind eindeutig weniger pittoresk ...
Irgendwo auf der Strecke ist dann auch der narrative Faden und die Argumentationskette verlorgen gegangen. Bei aller Sympathie, die ich dem Thema Barfuß- bzw. Natural Running entgegenbringe, so wenig hat der Film die offensichtlichen Fragen beantwortet:
Ist Barfußlaufen nicht nur ein Faktor von vielen für einen guten Ausdauerläufer? Wieso z.B. gibt es in Asien fast keine Spitzenläufer auf der Langstrecke und welche Faktoren spielen Höhe, "Mangel"ernährung in Folge von Armut und Aufstiegschance beim Erfolg der äthiopischen Läufer?
Welchen Sinn hat ein derart natürliches Laufen, wenn z.B. die meisten Läufer in Europa "unnatürlich" leben und vor allem "unnatürlich" leben wollen?

Der Film wird mehrmals im Fernsehen wiederholt und ist noch bis nächsten Donnerstag in der Mediathek von Arte zu sehen. Klick!

Berlin, Berlin, wir fahren nach Berlin!

"Auch der längste Marsch beginnt mit dem ersten Schritt." - Laotse

Am 28. November 2011 haben Caro und Simone eben diesen ersten Schritt getan und sich angemeldet; angemeldet zu ihrem ersten Marathon, dem Berlin-Marathon am 30. September 2012. Natürlich sind auf den ersten Schritt noch viele weitere gefolgt, grob geschätzt 1.866.666 Schritte.  
Bis zum Startschuss werden die beiden ca. 1400km in der Vorbereitung gelaufen sein, mal lang und ausdauernd, mal kurz und knackig, auf Schnee und auf der Aschenbahn, aber vor allem regelmäßig bei jedem Wetter.
Im Spitzenmonat sind so 180. bzw. 200 Laufkilometer zusammengekommen und das obwohl Simone zu Beginn der Vorbereitung eine Verletzung wochenlang außer Gefecht gesetzt hatte.

Vor den Marathon hat der Laufgott das Bahntraining gestellt 

Am 30. September werden sie dann nur noch 56260 Schritte vom Ziel beim Brandenburger Tor trennen und ich bin mir im Gegensatz zu ihnen ganz sicher, daß sie sich selber für die ganze Plackerei belohnen und ihre selbstgesteckten Zielvorgaben übertreffen werden; nur mit dem "Spaß haben" werden sie wohl bis zum Zielbereich/Badewanne/heimischen Couch warten müssen. ;)
Ach ja, Start ist um 9 Uhr und bis dahin ist jede Art der Unterstützung und Aufmunterung willkommen.

Intervalltraining am Donnerstag

Außerhalb des regulären Fahrplans findet am Donnerstag um 19:00 Uhr ein Intervalltraining auf der Bahn beim Jahn statt. Jeder Interessierte ist herzlich willkommen. Mit Einlaufen werden wir auf 70-80 Minuten Trainingszeit kommen. Gewitter sind vorhergesagt, d.h. die Startzeit könnte sich kurzfristig verschieben; gebt mir also bitte vorher Bescheid, dann informiere ich Euch in einem solchen Fall.

Ich habe keinen Eintrag bei Wikipedia*

Aber dafür die TS Jahn München, denn mit tatkräftiger Unterstützung von Hans-Hermann habe ich jetzt einen Eintrag in Wikipedia angelegt, der noch Mitarbeiter benötigt. Klickt hier.

*Ich habe keinen Eintrag bei Wikipedia von Stefan Renz.

Intervalltraining am Donnerstag

Außerhalb des regulären Fahrplans findet am Donnerstag um19:30 Uhr ein Intervalltraining auf der Bahn beim Jahn statt. Jeder Interessierte ist herzlich willkommen.
Mit Einlaufen werden wir auf 70-80 Minuten Trainingszeit kommen. Gewitter sind vorhergesagt, d.h. die Startzeit könnte sich kurzfristig verschieben; gebt mir also bitte vorher Bescheid, dann informiere ich Euch in einem solchen Fall.

Benefizlauf "run for life" der Münchner Aidshilfe am 9. September

Der 12. Benefizlauf der Münchner Aidshilfe findet dieses Jahr am 9. September statt. Gelaufen werden "DLV-zertifizierte" 5,8 bzw. 10km.
Start ist um 14 Uhr am Haus der Kunst.
Detaillierte Infos findet Ihr hier.

Catwalk Wolnzach

Hier noch ein Photo aus den geheimen Archiven des BR

Achtzehn - Rückblick auf den Lauf10 - 2012

Vergangenen Freitag hat mit dem Lauf in Wolnzach die diesjährige Lauf10!-Aktion ihren Abschluß gefunden. Die Teilnehmerzahl konnte gegenüber dem Rekord vom Vorjahr noch einmal gesteigert werden; achtzehn Läufer haben den in diesem Jahr elfwöchigen, rigorosen Ausleseprozeß mehr oder oder minder unbeschadet überstanden und sich unter der Obhut von Caro und Gerold auf die Strecke begeben.
Glückwunsch an Mehida, Edita, Thomas, Lia, Claudia, Marcel, Heike, Daniela, Katrin, Elisabeth, Alexander, Beate, Ute, Tatjana, Maria, Fenna, Mirella, und Michaela zum ersten absolvierten "Zehner".

Auch wenn die Gruppe so groß wie nie zuvor war und der Ansturm das Trainerteam vor neue Herausforderungen gestellt hat, so hat die berühmte Chemie gestimmt und auch der Spaß (am Leiden) ist nicht zu kurz gekommen. Ich freue mich darauf Euch beim regulären Lauftreff zu sehen.

Mein Dank für das gelungene Lauf10 Jahr geht an die Trainer Caro, Gerold, den zwangsrekrutierten Aushilfstrainer Rüdiger, Sabine H. von der Gymnastikabteilung und Kirstin von der Geschäftsstelle. Ohne sie wäre all dies nicht möglich gewesen.

 

Alle Bilder in einer Galerie findet ihr hier.

 

Möglichkeit zum langen Lauf immer am letzten Dienstag im Monat

Am letzten Dienstag eines Monat werde ich in Zukunft den Lauftreff teilen und Interessierten anbieten eine deutlich längere Runde durch den Englischen Garten zu laufen. Gerold läuft parallel die gewohnte Runde.
Standardmäßig ist die bereits getestete 15km lange Runde vorgesehen, aber für diejenigen, die nur einmal reinschnuppern wollen, gibt es auch eine 11,5km lange Strecke zum mitlaufen. 
Die Termine bis September habe ich schon in den Lauftreff-Kalender eingetragen; der nächste lange Lauf findet am 31. Juli statt.

http://tsjahn-lauftreff.blogspot.de/2012/03/projekt-15-der-erste-streich.html

Absenz am nächsten Dienstag

Nächsten Dienstag, d.h. am 17. Juli, werde ich nicht beim Lauftreff sein. Gerold wird mich vertreten.

Sauna bleibt bis zum 15.7. geschlossen

Die Umbauarbeiten im Saunabereich dauern jetzt bis zum 15.7..

Sommertreffen am 10. Juli

Das Sommertreffen findet auf jeden Fall nächste Woche, d.h. am 10 Juli, im Anschluß an den Lauftreff statt. Bei nicht biergarten-kompatiblem Wetter weichen wir in die Vereinsgaststätte aus.

Verschoben: Sommertreffen im Biergarten erst nächste Woche

Wegen des ungemütlichen Wetters wird das Treffen im Biergarten im Anschluß an den Lauftreff auf nächste Woche verschoben.

Sperrung des Haupteingangs/Umbauarbeiten bei der TS Jahn

Die Aufstockung des Vorderflügel der TS Jahn zieht weitere Beeinträchtigungen des Sportbetriebs nach sich. Ab Mittwoch ist der Haupteingang bis September gesperrt; bitte benutzt den Seiteneingang von der Revaler Straße, d.h. links vom Haupteingang um das Gebäude herum.
Am Mittwoch, den 11. Juli, ist die KH (Kleine Halle) gesperrt.
Am Donnerstag, den 12. Juli, ist die GH (Große Halle) gesperrt.
Vermutlich werden das nicht die einzigen Sperrungen im Zuge der Umbauarbeiten bleiben; bitte informiert Euch vor Ort, damit Ihr nicht vor den sprichwörtlich verschlossenen Türen steht.

[Lauf10] Abschlußlauf in Wolnzach

Gerold bereitet die Anmeldung für den Lauf10-Abschlußlauf in Wolnzach vor. Jeder Lauf10-Teilnehmer erhält von ihm eine Mail, die alle wichtigen Infos enthält und deren Beantwortung die Teilnahme bestätigt.

Sauna vom 25.6 - 8.7. geschlossen

Wegen Umbauarbeiten im Zuge der Aufstockung des vorderen Vereinsgebäude bleibt die Sauna im Zeitraum vom 25.6 bis zum 8.7 geschlossen.

[Lauf10] Seepferdchen bei Lauf10

Am Dienstag erfolgte die sprichwörtliche Lauftrefftaufe für ein exklusives Lauf10er Teilnehmerfeld. Ein Sonderlob für Lia, Florida, Mehida, Nicole, Heike, Dagmar, Alexander und Klaus.

Mitläufer für Team- bzw. Staffellauf im Juli gesucht

Caro, Simone und ich planen an zwei Team- bzw. Staffelläufen im Juli teilzunehmen und suchen noch Mitläufer. Konkret handelt es sich um den Halbstunden Staffellauf in Holzkirchen am 21.7 (Samstag abends) und der Feldafinger Team Lauf am 27.7 (Freitag abends).
Der Modus ist bei beiden Läufen derselbe. Zwei Läufer bilden ein Team. Die Läufer absolvieren eine Runde (Holzkirchen: 600m/Feldafing: 1,15km) im Wechsel mit ihren Partnern. Nach einer vorgegebenen Zeit (Holzkirchen: 30 Minuten/Feldafing: 60 Minuten) wird der Lauf beendet und die Anzahl der gelaufenen Runden der Läufer eines Teams addiert.
Falls Ihr Interesse habt, dann meldet Euch doch bitte bald bei mir, selbstverständlich mit Bewerbungsmappe und dreiseitiger, handschriftlicher Begründung. Die Zusammensetzung der Teams entscheiden wir dann gemeinsam.

[Lauf10] Lauftechnik und Lauf-ABC

Neben dem reinen Lauftraining, das vor allem auf Kraftausdauer, Geschwindigkeit usw. abzielt, ist Techniktraining zur Verbesserung des eigenen Laufstils ein unverzichtbarer Bestandteil für jeden Läufer, nicht nur Einsteiger. Ein paar der wichtigsten Punkte zum Thema Laufstil findet Ihr auf Seite 17f. des auch sonst empfehlenswerten DLV-Ratgeber "Richtig Laufen".
Zusammenfassend werden die für die Optimierung der Lauftechnik verwendeten Übungen als Lauf-ABC bezeichnet. Videos zu den einzelnen Übungen wie Hopserlauf, Kniehebelauf, Anfersen und Skipping findet Ihr hier und hier.

Lauf10 - Privattraining an Fronleichnam

Wegen des Feiertages entfällt das reguläre Lauf10-Training am Donnerstag. Allerdings haben sich mehrere Lauf10er zu einem Privattraining verabredet. Die Gruppe startet am Donnerstags-Treffpunkt (Mauerkircher Str.) morgens um 8:30 Uhr. Nähere Infos bei Claudia.

[Lauf10] Aufwärmen und Dehnen

Im ersten Teil der Theoriehäppchen für die Lauf10er geht es um die Themen Aufwärmen und Dehnen.
Beim Lauftreff ist die natürlichste Art des Aufwärmens das Einlaufen. Wichtig ist dabei in Punkto Intensität ganz niedrig zu beginnen und sich nur langsam zu steigern um vor allem das Herz-Kreislauf -System auf die kommende Belastung "vorzubereiten". Konkret laufen wir jeder im eigenen Tempo zum Basketballplatz im Denninger Anger.
Dort angekommen beginnen wir mit einer Mixtur aus Aufwärm- und Dehnübungen. Ein paar der Aufwärmübungen sind auf den Lauf10-Seiten des BR beschrieben. 
Das Thema Dehnen vor bzw. nach dem Laufen ist ein sehr strittiges. Unstrittig hingegen ist, daß zur Komplettierung von Laufeinheiten an "lauffreien"  Tagen diejenige Muskulatur gedehnt bzw. gekräftigt werden sollte, die auf Grund der Laufbelastung zur Verkürzung bzw. Abschwächung neigt. Das Stichwort hierzu heißt muskuläre Dysbalancen. Hier könnt Ihr euch ein paar der für Läufer wichtigsten Dehnübungen ansehen  und hier ein paar Kräftigungsübungen (Danke Caro!).

Sommertreffen im Biergarten am 3. Juli

Das diesjährige Sommertreffen des Lauftreffs findet am 3. Juli im Biergarten der Vereinsgaststätte statt. Alle Läuferinnen und Läufer, alle Lauf10er, alle Stöckchenschwinger, alle Inaktiven und "Passiv"läufer und Ehemalige sind herzlich eingeladen.
Folgende Themen sind zur Diskussion vorgesehen:
-Schneller laufen - Caro und Simone berichten von den Vorbereitung für Berlin
-Schneller bauen  - Der neue Berliner Großflughafen oder Michaelas Haus, was wird als Erstes richtig fertig?

Bei Schneefall, Gewitter oder Monsunregen wird das Treffen um eine Woche verschoben.

 

Die Kehrseite des Marathon Rekordjahrs 2011?

Erst im Januar habe ich hier auf die Rekordflut im Marathon geschrieben, insbesondere über die unglaubliche Dominanz der kenianischen Läufer in der Marathonszene. Kurz zur Erinnerung, die Olympianorm von 2:15 Stunden hat z.B. nicht ein einziger deutscher Athlet unterbieten können, im Gegensatz zu hundertfünfzig kenianischen Läufern. (Quelle)

Jetzt hat die ARD Sportschau in Kenia recherchiert und hat Indizien für Doping entdeckt. Den Beitrag kann man sich in der Mediathek anschauen.

 

Lauf10 - Privattraining an Christi Himmelfahrt

Wegen des Feiertages entfällt das reguläre Lauf10-Training am Donnerstag. Allerdings haben sich mehrere Lauf10er zu einem Privattraining verabredet und zwar getrennt nach Frühaufstehern und Langschläfern.
Eine Gruppe startet am Donnerstags-Treffpunkt morgens um 8:30 Uhr. Um 18 Uhr treffen sich dann die Langschläfer am Denninger Anger, dem Dienstags-Revier. 
Um zahlreiches Erscheinen und Mitleiden wird gebeten.

Glückwunsch Caro

Das hochkarätige Trainerteam des Lauftreffs kann einen weiteren Neuzugang in seinen Reihen begrüßen. Caro hat am Wochenende das BLV Lauftreff-Gruppenleiter Zertifikat erworben und hat jetzt auch offiziell die Lizenz zum Quälen.
Erste Opfer stehen mit den Lauf10er morgen schon bereit!

Fliegen, nicht laufen

Ein kleines Appetithäppchen für das Bahntraining im Sommer in Form eines Bildes aus der NYT.
Hier klicken.

Guttenberg bei Lauf10

In Zeiten des Internets ist ja bekanntlich das Plagiat die höchste Form der Anerkennung. Die Lauf10-Infoseite hat nun diesen Ritterschlag erhalten und zwar vom TSV Grasbrunn. Dort war man scheinbar zu faul den Text wenigstens notdürftig zu paraphrasieren, zu dumm bei Copy&Paste die Links mitzunehmen, aber dreist genug den "guten Namen" unter das Plagiat zu setzen.

 

Garantiert nicht von Dagmar Giovannini

 

Absenz am 8. Mai

Dienstag in zwei Wochen, d.h. am 8. Mai, werde ich nicht beim Lauftreff sein. Caro wird mich vertreten.

Lauftreff findet am 1. Mai statt, startet aber etwas später

Auf Grund des zeitgleichen Starts der Lauf10-Aktion findet ausnahmsweise am 1. Mai ein Lauftreff an einem Feiertag statt. Wegen der Einführung für die Lauf10er starten wir aber voraussichtlich mit einer Viertelstunde Verspätung, also ca. 18:15 Uhr.

Projekt 15 - Der vierte Streich

Distanz: 14,69km
Pace: 6:42 min/km
Ansicht der Strecke bei GPSies

Projekt 15 - Der dritte Streich

Distanz: 14,76km
Pace: 6:56 min/km
Ansicht der Strecke bei GPSies

Projekt 15 - Der zweite Streich

Distanz: 12,82km
Pace: 6:51min/km
Ansicht der Strecke bei GPSies

Läufer und Läuferinnen für Spendenlauf "St. Emmeran läuft" gesucht

Die katholische Gemeinde St. Emmeran veranstaltet am 22. April 2012 einen Spendenlauf dessen Erlös der Sanierung/Erweiterung des Pfarrheims zu Gute kommt. Es werden sowohl noch Läufer und Läuferinnen gesucht, die eine Spende in Form von gelaufenen Runden beisteuern als auch Runden-Sponsoren.
Start ist um 11 Uhr, gelaufen wird 90 Minuten lang eine 600m lange Runde.

Die Ausschreibung findet Ihr hier.

Nähere Informationen zur Sanierung/Neubau des Pfarrheims St.Emmeran gibt es hier.

Projekt 15 - Der erste Streich

Distanz: 11,35km
Pace: 6:44min/km
Ansicht der Strecke bei GPSies

 

<a href="http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tdbjjtsrldrqtqsi" title="GPSies - Projekt 15 - Der erste Streich"><img src="http://www.gpsies.com/images/linkus.png" border="0" alt="GPSies - Projekt 15 - Der erste Streich" /></a>

Umstellung zur Sommerzeit beim Lauftreff

Eine minimale organisatorische Änderung tritt wie schon im vergangegen Jahr mit Beginn der Sommerzeit in Kraft: Pünktlicher Start um 18 Uhr.

Anstatt wie bisher am Parkplatz auf die eventuellen Nachzügler zu warten werden wir jetzt um Punkt 18 Uhr zum Sportplatz im Denninger Anger loslaufen und dort ein wenig mehr Zeit in die Aufwärmübungen investieren. Wenn ihr Euch verspätet, dann verfallt bitte nicht in Panik, sondern lauft alleine zum Sportplatz nach. Alternativ könnt Ihr auch an der Brücke über die Denninger Straße warten.

Trainingsplan für Lauf10

Alle Interessenten an Lauf10 können hier den (vorläufigen) Trainingsplan für die Aktion herunterladen.

Projekt 15 startet am 27. März

Beginnend mit dem Lauftreff am 27. März will ich die sprichwörtlich ausgetretenen Pfade verlassen und mit Euch eine neue, bis so ca. 15km lange Runde laufen. Anfangen werden wir mit einer maximal 11km langen Runde und uns dann von Dienstag zu Dienstag steigern bis wir die 15km Marke geknackt haben. Befristet ist Projekt 15, bei ausreichendem Interesse, erst einmal bis Ende April, denn im Mai beginnt Lauf10.

Da unsere Standardstrecke sich nicht mehr erweitern bzw. verlängern lässt, werden wir eine (teilweise) neue Strecke in den Englischen Garten hinein laufen. Eine mögliche Route habe ich hier hinterlegt bzw. unten angehängt.

Die Teilnahme an Projekt15 ist optional. Gerold wird parallel dazu die gewohnte Runde laufen. No one is left behind!

Absenz am 20. März

Dienstag in zwei Wochen, d.h. am 20. März, werde ich nicht beim Lauftreff sein. Gerold wird mich vertreten.

Mitgliederversammlung der TS Jahn

Die diesjährige ordentliche Mitgliederversammlung der TS Jahn findet am Montag, den 16. April 2011, um 19 Uhr in der großen Halle statt.Alle Mitglieder sind herzlich eingeladen. Der Sportbetrieb ruht an diesem Tag ab 18 Uhr.

Am Faschingsdienstag wird nicht gelaufen

Am Faschingsdienstag, den 21. Februar 2012, fällt der Lauftreff aus. Der Verein ist an diesem Tag ab Nachmittag geschlossen.

Lauf10! auch in 2012

Die Lauf10!-Aktion des BR wird fünf Jahre alt und auch 2012 ist der TS Jahn Lauftreff wieder mit dabei. Wir suchen wieder Untrainierte und "Sportmuffel" die Lust haben sich in einer Gruppe auf in 10 Wochen sich auf einen 10km Lauf vorzubereiten.

Ausführliche Informationen zur diesjährigen Lauf10!-Aktion findet ihr hier.

Trainingsbeginn ist der erste Dienstag im Mai, d.h. der 1. Mai 2012.

Saisonstart in Forstenried

Nach dem Umzug im letzten Jahr und all den damit einhergehenden Veränderungen war der "Neustart" des Forstenrieder Volkslauf noch etwas holperig. Dieses Jahr gibt es keine wesentlichen Veränderungen, d.h. gestartet wird an einem Samstag, dem 24. März, und zwar Nachmittags ab 14 Uhr.

Die komplette Ausschreibung könnt ihr hier herunterladen.

Bis zum 31. Januar gilt ein ermäßtiges Startgeld.

Marathon Rekordjahr 2011

2011 war für den Marathonlauf in vielerlei Hinsicht ein Jahr der Rekorde. Im September lief Patrick Makau in Berlin in 2:03:38 Stunden neuen offiziellen Weltrekord auf der Marathondistanz. Schon im April waren allerdings Geoffrey Mutai und Moses Mosop in Boston mit 2:03:02 bzw. 2:03:06 Stunden unter der alten Rekordzeit geblieben; diese Ergebnisse fanden jedoch nicht als Weltrekorde Anerkennung, weil das Streckenprofil von Boston nicht den Anforderungen eines Weltrekordkurses entspricht.

Damit nicht genug. Bei jedem der in den World Marathon Majors zusammengefaßten großen Marathons in Boston, London, Berlin, Chicago und New York wurde dieses Jahr Streckenrekord gelaufen. Die durchschnittliche Laufzeit der 10 besten Marathonläufer war mit 2:05 Stunden so niedrig wie nie. Fünfundzwanzig Läufer hatten 2011 eine Bestzeit unter der 2:07 Stunden, 2001 genau ein Läufer.

Damit einhergehend ist eine totale Dominanz der Marathonstrecke durch kenianische Läufer. Unter den ersten zwanzig Läufern der Weltrangliste befinden sich allein Kenianer, letztes Jahr waren es "nur" elf.

Die Gründe für diese Entwicklung sind sicherlich vielschichtig und einige sind hier schön (in Englisch) dargestellt. Bei den unappetlichen Begleiterscheinungen des Leistungssport allgemein, löst eine solche Leistungsexplosion aber auch Mißtrauen aus ...

 

Ein kurzer Blick zurück

Es ist wieder Zeit eine kleine Bilanz des vergangenen Jahres zu ziehen. Auf der Habenseite steht, daß noch nie so viele unterschiedliche Personen beim Lauftreff mitgelaufen sind. Leider waren viele von Euch, ach was ALLE, viel zu selten da! Der Verletzungsteufel hat auch dieses Jahr den Lauftreff heimgesucht und den Stöckchenschwingern fette Beute beschert.

Danke an all diejenigen, die zum Gelingen des Lauftreffs beigetragen haben. Hervorheben will ich seitens des Vereins Sabine. Ohne Gerold und Caro wäre Lauf10 nicht möglich bzw. so mancher Lauftreff nicht nur gymnastikfrei, sondern auch "orientierungslos" gewesen. Dank auch an Hans-Hermann, der sich ganz diskret um den Zusammenhalt des Lauftreffs kümmert, und uns auf Vereinsebene und insbesondere in der Vereinszeitschrift vertritt.

Schön, daß, sehr zum Ärger des Wirts, so viele, fast schon vergessene Gesichter bei der Weihnachtsfeier zu sehen waren. Bilder von der Weihnachtsfeier gibt es keine -mea culpa-, ein Grund mehr für jeden von Euch bei der nächsten persönlich anwesend zu sein!

Ich wünsche Euch allen für 2012 Gesundheit und alles Gute.

 

 

P.S. Hier findet gerade der alljährliche Frühjahrsputz statt. Für mobile Geräte gibt es nun eine eigene, optimierte Version der Webseite. Wer Kritik bzw. Anregungen hat, der spreche jetzt oder schweige zumindest bis zum nächsten Januar. Der neue Tachostand ist online!